Скільки калорій спалює вода, що ступає, Акватіглі
Плавання та інші заняття на воді є одними з найефективніших способів тренуватися, оскільки вони використовують невагомість і опір води для тренування тіла таким чином, щоб заняття в тренажерному залі не могли досягти.
Для ступання води, 10-хвилинне тренування для тих, хто важить 175 фунтів, спалить близько 135 калорій. Це дуже хороша кількість фунтів, яку потрібно скинути для тренувань, які в основному плавають в одному місці з дуже мінімальними рухами з вашого боку.
Ви можете обрати крок по воді як вправу на повний робочий день, оскільки це набагато ефективніше, ніж звичайні вправи. Той факт, що вам не потрібне спеціальне обладнання, і ви можете легко спалити сотні калорій протягом тривалого періоду часу, є чудовим доповненням до ваших вправ. Крім того, знати, як топтати воду, досить просто в порівнянні з правильним вмінням плавати або користуватися тренажерним залом.
Кількість калорій, спалених потоком води
Кількість спалених калорій при наступі води така:
| 120 фунтів | 150 фунтів | 200 фунтів | 250 фунтів | |
| 5 хвилин | 40 калорій | 55 калорій | 80 калорій | 105 калорій |
| 10 хвилин | 80 калорій | 110 калорій | 160 калорій | 210 калорій |
| 20 хвилин | 160 калорій | 220 калорій | 320 калорій | 420 калорій |
| 30 хвилин | 240 калорій | 330 калорій | 480 калорій | 630 калорій |
| 60 хвилин | 480 калорій | 660 калорій | 960 калорій | 1260 калорій |
Ці оцінки базуються на медичних фактах і були взяті, коли особи топтали воду з високою швидкістю і з однаковою технікою ступання. Окремі фігури можуть бути різними залежно від застосовуваної техніки наступу, швидкості та інших аспектів.
Фактори, що визначають кількість спалених калорій
Серед аспектів, що визначають кількість калорій, які ви спалите при наступі води, можна назвати такі:
1. Вага тіла
Як видно з таблиці порівняння вище, вага вашого тіла в значній мірі визначає кількість калорій, які ви спалите. Це схоже на інші тренування, оскільки чим більша людина, тим вищі калорії спалюються при одних і тих же вправах за той самий проміжок часу.
З великим тілом вам потрібно буде докладати більше енергії, щоб дотримуватися тієї ж швидкості, що й людина з меншою вагою тіла. Результат полягає в тому, що ви будете спалювати більше калорій за тих самих умов.
2. Швидкість кроку
Як і всі інші вправи, чим швидше ви рухаєтесь, тим більшу кількість калорій ви спалите за певний час. Те саме стосується протектора води. Хоча ви не будете потіти або їхати дуже швидко через вищий опір води, ви все одно будете напружувати своє тіло більше і, таким чином, будете спалювати більше калорій.
Зауважимо, що вам слід пам’ятати про ризик, пов’язаний із недостатньою водою. Якщо ви не вдосконалили, як виконувати певну процедуру кроку, не слід сильно наполягати, оскільки дуже легко поранити себе порівняно з вправами з води.