Скільки калорій споживає гірський велосипед BikingBro
Ми можемо отримати додаткову комісію без додаткових витрат для вас, коли ви купуєте за посиланнями на нашому веб-сайті. Вивчайте більше
Ви можете легко спалити приблизно 450 - 750 калорій за кожну годину, яку ви проводите на гірських велосипедах. Хоча калорії необхідні для регулювання здоров’я та забезпечення того, щоб у нашому тілі вистачало енергії для здійснення повсякденних справ, занадто багато їх може завдати шкоди здоров’ю.
Ось чому важливо стежити за калоріями, щоб уникнути небажаного набору ваги та проблем зі здоров’ям, які пов’язані з високим ІМТ. Показано, що набір ваги збільшує ризик розвитку високого кров’яного тиску, діабету та серцевих захворювань.
Середній жінці потрібно 2000 калорій на день, щоб процвітати, тоді як середньому чоловікові потрібно трохи більше - 2500 калорій на день.
Фактори, що впливають на калорії, які ви спалюєте на гірських велосипедах
З’ясувати, скільки калорій спалює гірський велосипед, може бути важко, особливо якщо ви не знаєте, з чого почати.
Але можна скласти досить точну оцінку, виходячи з кількох ключових факторів.
1. Ваша вага
Середня жінка може легко спалити близько 528 калорій на годину, їдучи на велосипеді по помірно складній місцевості. Звичайно, ця кількість не встановлена в камені, і на це може вплинути ваша вага та вага вашого велосипеда.
Легкий велосипед забезпечує менший опір, тоді як важча модель означає, що ви несете більше ваги, збільшуючи тим самим кількість спалених калорій.
2. Велосипедна каденція
Якщо ви важите 145 фунтів або приблизно, тоді ви можете легко спалити до 526 фунтів на годину, їдучи по похилій дорозі протягом 15 хвилин. Чим вище ваш такт на велосипеді, тим більше калорій ви спалите, не збільшуючи час, проведений на велосипеді.
Просто переконайтеся, що ви підтримуєте оптимальний пульс, щоб уникати сторонніх фізичних вправ довше, ніж вам потрібно, і зосередьтеся на цілеспрямованому спалюванні калорій.
3. Місцевість
Місцевість, на якій ви їдете на велосипеді, також може вплинути на кількість калорій, які ви спалюєте під час їзди на велосипеді. Наприклад, прості та прямі траси не будуть надавати великого опору і можуть мати багато схилів вниз.
З іншого боку, технічні та трохи складніші маршрути перевіряють вашу швидкість, спритність та силу, при цьому спалюючи більше калорій.
Той факт, що вам потрібно регулювати повороти та стежити за рівновагою та швидкістю, означає багато вправ для верхньої частини тіла.
4. Стать
Стать також відіграє важливу роль у кількості калорій, які ви спалюєте під час катання на гірських велосипедах. У середньому чоловіки здатні спалювати більше калорій, оскільки вони несуть менше жиру і мають більше м’язової тканини.