Чоловіки, що готують страви; s здоров’я

Зробити один прийом їжі на день протягом 31 дня. Втратити вагу. Харчуйтесь чудово.

здоров

Якщо ви хочете харчуватися здоровіше, вам доведеться готувати.

Чому? Приготовані вдома страви мають менше калорій і більше поживних речовин, ніж їжа в ресторанах, згідно з дослідженням Джонса Хопкінса 2014 року. Готуйте вдома, і ви з’їсте більше продуктів і менше солодких закусок, згідно з дослідженням USDA 2015 року. І ви точно будете знати, що вводите у своє тіло - замість того, щоб залишати це на смак кухарям швидкого харчування.

Отже, після канікулярного сезону надмірного потурання, ось ваш виклик: готуйте один прийом їжі протягом 31 дня, починаючи з 1 січня 2016 року. До кінця січня ви будете менше важити і більше насолоджуватись. Подумайте про це як про цілеспрямовану практику доброго харчування на рік. (І так, “складання”, як у сендвічі, вважається приготуванням їжі).