Скільки калорій у смаженні Здорова альтернатива британському закладу для сніданків
Фото Джоела Гудмена на Unsplash
Ви коли-небудь похмілилися і виявили, що ви гуглите, "скільки калорій смажиться"? Яке харчування справді забезпечує повноцінний англійський сніданок та які здоровіші альтернативи є?
Повний англійський сніданок є основною їжею в британській культурі з самого її зародження на початку 1300-х років, легко доступний в англійських пабах, кафе та вдома. Коли копаєшся в ситному смаженні, важко не сидіти там і думати "скільки калорій у смаженому"?
Хороший смажений смак має багато британців, що слинять при цьому. Як комфортна їжа вона може бути нежирною та жирною, що робить її ідеальною для ранку після нічного відпочинку! Але скільки калорій в класичному англійському смаженні?
Скільки калорій у смаженні?
Смаження зазвичай становить десь більше 1300 калорій на одній тарілці.
Давайте розберемо калорії кожного продукту харчування, який міститься у вашій тарілці.
Якщо припустити, що кожен продукт складає близько 100 г і обсмажений на сковороді:
Смажене яйце - 196 калорій
Ковбаса - 301 калорія
Бекон - 541 калорія
Шматочок помідора - 60 калорій
Цілий гриб - 44 калорії
Тост - 313 калорій
Білий або чорний пудинг - 379 калорій
Квасоля - 155 калорій
Хеш-коричневі - 326 калорій
Чай або кава - від 0 до 1 калорій
Якщо все це скласти, це колосальні 2316 калорій!
Це більше, ніж рекомендована добова норма для чоловіків та жінок. Норма калорій для чоловіків становить 2500 калорій, тоді як норма калорій для жінок - 2000 калорій
Є смаженим сніданком поживно?
У смажанках, як відомо, багато холестерину, насичених жирів, натрію, вуглеводів та білків. Хоча це основна їжа, яку регулярно вживають більшість британців, вона може покласти завдання на артерії та решту тіла, щоб відпрацювати вуглеводи, цукор та жир.
Що ще гірше, у мальків дуже мало клітковини, яка потрібна, щоб пом’якшити стілець і уникнути запорів - ієш! Загалом, це не поживна та не рекомендована їжа.
За словами дієтолога Healthline Кейли Макдонелл: "Вживання смаженої їжі може збільшити ризик захворювання". Це можуть бути хвороби серця, діабет та ожиріння.