Скільки калорій в авокадо Ваш путівник
Бо хто хоче передати аво-тост, якщо не потрібно
Це фрукти, які назавжди змінили спосіб споживання. Яйця на обід на тості. Ваш полуденний курячий сарні. Вечеря чилі. Чорт, навіть ті, що пригощають себе шоколадними тістечками. Оскільки, взявши супермаркети штурмом, тепер усі часи їжі почуваються голими без улюбленого авокадо.
Тож не дивно, що продажі авокадо продовжують зростати. Торік, за даними Всесвітньої організації з авокадо (так, ви правильно зрозуміли), продажі зросли на 26% лише у Великобританії, тоді як у Європі було спожито понад 600 мільйонів кг.
І щоб гарантувати, що виробники авокадо зможуть встигнути за цим попитом і врятувати нас від повторення `` авокадопокаліпсису '' 2016 року - зрештою, ми не всі Опра і можемо собі дозволити мати власний приватний сад з авокадо - дослідники з Університету Квінсленд використовує науку про стовбурові клітини, щоб пришвидшити ріст дерев авокадо.
То чому цей любовний зв’язок з авокадо? Це насправді все, що воно роздуто? І чи справді харчові корисні речовини варті калорій?
В останній частині нашої серії калорійності ми запитуємо зареєстровану дієтолог Клер Бейслі, скільки калорій в авокадо - плюс це безліч інших форм - і чи дійсно вам слід розбризкувати його чи класти свої копійки на пару Saucony's Тренери з бігу «Авокадо».
Скільки калорій в авокадо?
Тобто чи справді нормально з’їсти цілий авокадо за один прийом?
"Авокадо Hass містить 191 калорію і 19,7 г жиру на 100 г", - говорить Бейслі. ‘У той час як авокадо Fuerte має 198 калорій та 19,3 г жиру. Зверніть увагу, що цілий великий авокадо, за винятком шкірки та кісточки, важить близько 195 г, тому порція буде вдвічі меншою. Середній аво - 145г. '
Отже, гуглити «як зупинити коричневий авокадо» цілком законно - і розумно - тоді, якщо ви намагаєтеся підрахувати свої макроси і побачити результати здорового організму.
(FYI: спробуйте почистити м’якоть лимонним соком або оливковою олією, або зберігати аво-половинку в контейнері з подрібненою червоною цибулею, щоб зберегти половину на потім).
А як щодо того, скільки калорій в авокадо в різних його різних формах?
Беручи вашу середню порцію та рецепт, ось як це складається:
Гуакамоле (на 2 ст. Ложки) = 97 калорій
Смузі з авокадо (на склянку) = 371 калорія
Морозиво фравокадо (на 100 г) = 166 калорій
Аво-тост (на порцію) = 387 калорій
Які переваги авокадо для здоров’я?
Вони містять більше калію, ніж банани, вони можуть знизити рівень холестерину і навіть можуть допомогти вам схуднути. Якщо їсти авокадо, так багато користі для здоров’я, ми попросили Бейслі про найкращі варіанти