Скільки калорій в яйці; Чи хороші для вас яйця
Чи час розтріскуватися чи тріскатися?
Скільки калорій в яйці? Невже це так високо білка, як маркетинг
бумфф обіцяє? Гаразд, то, можливо, це не настільки нагально, як результат Брекзиту, але все ж важливий факт, який потрібно знати. Адже знання - це здоров’я. А коли яйця випускали власні заголовки за останні місяці, завдяки дослідженню Northwestern Medicine в США, яке пов’язує яйця та холестерин в їжі із серцево-судинними захворюваннями та ранньою смертю, важливо знати, де ви та що - сніданок, полуденок, обід, вечеря та підставка для закусок.
У першій частині нашої нової серії продуктів харчування ми позбавляємося від скромного яйця до основ.
Скільки калорій в яйці? Які харчові переваги він може запропонувати? Якщо ви збираєте речі на день, щоб перекусити на роботі?
Це лише деякі запитання, на які ми відповімо - за допомогою експертів.
І чому вам все одно, ми чуємо, як ви запитуєте? Ну, важливо пам’ятати, що калорії - це не все і все. Тільки тому, що їжа має багато калорій, наприклад, вона також може бути щільною поживними речовинами, і навпаки. У світі, де час має найважливіше значення, хто не хотів би знати, що їх вибір їжі максимально корисний для здоров’я.
Отже, чого ми чекаємо? Давайте очистимо шкаралупу і з’ясуємо, що саме може запропонувати яйце.
Скільки калорій в яйці?
Справжнє запитання? Як ти любиш їсти своє?
За словами зареєстрованого дієтолога та засновника дієтолога Суррея Гаррієт Сміт, між маленьким яйцем (54 калорії) та великим яйцем (79 калорій) існує різниця у 25 калорій. Тим часом середнє яйце отримує приблизно 63 калорії.
І так, як ті, хто любить яєчний білок серед вас, знатимуть, що більша частина калорій прихована в жовтку.
Але, як каже Сміт, насправді саме те, як ви готуєте яйце, надає йому більшу чи меншу поживну цінність.
Велике яйце укрутую = 79 калорій
Яйце-пашот (велике) = 79 калорій
Омлет (1 яйце, звичайний) = 96 калорій
Смажене яйце = 115 калорій
Яєчня (1 яйце з молоком) = 125 калорій
Яйця флорентійські (1 яйце) = 267 калорій
Яйця Бенедикт (1 яйце) = 287 калорій
Шотландське яйце = 289 калорій
Які переваги для здоров’я яйцеклітини?
Багато, ось що.
Сміт підсумовує плюси яєць:
1. Яйця є хорошим джерелом білка
Тип білка, що міститься в яйцях, є високоякісним. Його називають повноцінним білком, оскільки він містить усі необхідні організму необхідні амінокислоти. Велике яйце, зварене в твердому вигляді, містить близько 8 г білка (у порівнянні, 85 г курячої грудки містить 27 г, у горщику грецького йогурту 170 г - 17 г, а в порції 23 мигдалю, 6 г). Щоденне споживання жінкою становить 45 г білка на день.