Скільки калорій в нуті (гарбанзо, квасоля, бенгальський грам), зрілі насіння, варені, варені, з

Тут ви знайдете повну інформацію про харчування Нут (квасоля гарбанцо, бенгальський грам), дозріле насіння, варене, варене, з сіллю включаючи калорії, білки, вуглеводи, жир та багато іншого.

скільки

Щоб переконатися, що ви переглядаєте якомога точнішу інформацію про харчування, виберіть розмір порції, який найкраще відповідає фактичній кількості, яку ви їсте. Для цього лічильник калорій пропонує два варіанти.

Перший варіант - вибрати заздалегідь визначений розмір порції зі спадного меню, який, на вашу думку, є найближчим до вашої суми.

Однак, щоб отримати якомога точнішу харчову інформацію, зважте точну порцію на цифрових харчових вагах, щоб дізнатись її точну вагу (у грамах або унціях). Потім введіть цю кількість як розмір порції.

Цей параметр забезпечить, щоб наведені факти поживності були на 100% точними для вашої конкретної кількості нуту (боби гарбанцо, бенгальський грам), дозрілих насіння, варених, варених, з сіллю.

Факти харчування

Розмір порції: 1 склянка (164 г) 164

  • Калорії 268,891
  • Загальний жир 4,248 г.
    • Насичений жир 0,441 г.
    • Транс-жир 0
    • Мононенасичений жир 0,956 г.
    • Поліненасичений жир 1,896 г.
  • Холестерин 0 мг
  • Натрію 398,52 мг
  • Загальний вуглевод 44,969 г.
    • Дієтичне волокно 12,464 г.
    • Цукор 7,872 г.
  • Білок 14,53 г.
  • Зола 1,509 г.
  • Вода 98,744 г.
  • Кальцій, Ca 80,36 мг
  • Залізо, Fe 4,74 мг
  • Магній, Mg 78,72 мг
  • Фосфор, P 275,52 мг
  • Калій, К 477,24 мг
  • Цинк, Zn 2,509 мг
  • Мідь, Cu 0,577 мг
  • Марганець, Mn 1,689 мг
  • Селен, Se 6,068 мкг
  • Вітамін А, МО 44,28 МО
  • Ретинол 0 мкг
  • Вітамін А, RAE 1,64 мкг
  • Каротин, бета 26,24 мкг
  • Каротин, альфа 0 мкг
  • Вітамін Е (альфа-токоферол) 0,574 мг
  • Вітамін D 0 МО
  • Вітамін D (D2 + D3) 0 мкг
  • Криптоксантин, бета 0 мкг
  • Лікопен 0 мкг
  • Лютеїн + зеаксантин 0 мкг
  • Вітамін С, загальна аскорбінова кислота 2,132 мг
  • Тіамін 0,19 мг
  • Рибофлавін 0,103 мг
  • Ніацин 0,863 мг
  • Пантотенова кислота 0,469 мг
  • Вітамін B-6 0,228 мг
  • Фолат, загальний 282,08 мкг
  • Вітамін B-12 0 мкг
  • Холін, загальний 70,192 мг
  • Вітамін К (філохінон) 6,56 мкг
  • Фолієва кислота 0 мкг
  • Фолієва кислота, їжа 282,08 мкг
  • Фолат, DFE 282,08 мкг
  • Триптофан 0,139 г.
  • Треонін 0,54 г.
  • Ізолейцин 0,623 г.
  • Лейцин 1,035 г.
  • Лізин 0,973 г.
  • Метіонін 0,19 г.
  • Цистин 0,195 г.
  • Фенілаланін 0,779 г.
  • Тирозин 0,361 г.
  • Валін 0,61 г.
  • Аргінін 1,396 г.
  • Гістидин 0,4 г.
  • Аланін 0,623 г.
  • Аспарагінова кислота 1.709 г.
  • Глутамінова кислота 2,542 г.
  • Гліцин 0,605 г.
  • Пролін 0,6 г.
  • Серин 0,733 г.
  • Вітамін Е, доданий 0 мг
  • Вітамін B-12, доданий 0 мкг
  • 14: 0 0,007 г.
  • 16: 0 0,353 г.
  • 18: 0 0,061 г.
  • 18: 1 недиференційований 0,948 г.
  • 18: 2 недиференційований 1,825 г.
  • 18: 3 недиференційований 0,071 г.
  • 16: 1 недиференційований 0,008 г.