Скільки калорій в посібнику та відео з рецептів зелених смузі
Опубліковано 22 листопада 2020 р. Категорії Більш розумне харчування, автор Дейн Фіндлі
"Люди говорять про зелені смузі та їх користь для здоров'я, але скільки калорій у зеленому смузі?"
Зелені коктейлі потенційно можуть змінити життя, допомагаючи стати стрункішою, сильнішою та мати вищу енергію - але скільки калорій є в зеленому смузі?
Хоча зелені смузі зазвичай низькокалорійні, наскільки низькокалорійні залежать від рецепту.
Я пропоную дозволити призначенню зеленого смузі визначати кількість калорій:
- це смузі - це їжа, або просто перекус?
- ти зробив вправи вчора?
- Ви сподіваєтесь зменшити жирові відкладення, набрати м’язи або зберегти вагу?
Ваша відповідь на ці запитання визначатиме, який зелений смузі ви готуєте.
Два рецепти в цій статті - лише зразки. Для більшої кількості сортів - моїх найкращих рецептів - я закликаю вас підписатись на мої безкоштовні оновлення.
Якщо ви хочете поліпшити своє здоров'я і втратити жир талії, Ви повинні знайти розумні способи вкрасти більше овочів у свій щоденний раціон - вищезгаданий буклет може мати величезне значення.
Розбивка калорій на зелений смузі
Листяні зелені овочі, що використовуються в типовому зеленому смузі, дуже низькокалорійні.
Звичайно, харчовий щільний зелений коктейль може отримати користь із багатьох інших сирі харчові інгредієнти, теж.
Якщо хтось не має негайного і позитивна відповідь від вживання свіжоприготованих зелених смузі, це часто тому, що їх смузі не має достатньої кількості калорій.
Хороший зелений коктейль повинен містити трохи жиру та білка (стратегічно використовуючи правильні насіння та горіхи), інакше він стає «занадто карбі» та може спричинити стрибки цукру в крові.
З цієї причини я застерігаю вас не намагатися «голити» калорії, вилучаючи з рецепта кокос, насіння або горіхи.
Коли ви збираєтеся зменшити будь-який інгредієнт смузі, це, мабуть, має бути молочне, фруктове - або будь-який інгредієнт, який є доопрацьований або оброблений в будь-якому випадку.
Найцікавішою частиною вступу у світ перетворень свіжоприготованих зелених смузі є відкриття того, які смаки посилити один одного і які саме поєднання їжі ви віддаєте перевагу.
Наприклад, після роки експериментів, Я виявив, що шпинат-і-манго, здається, чудово працює разом, як і капуста-ананас. Які нові комбінації ви відкриєте?
Коли я вперше почав робити зелені смузі, я використовував багато заморожених бананів. Заморожені банани роблять смузі смаком молочного коктейлю.
Зрештою, я виявив, що мої смакові рецептори змінилися, і я поступово зменшив вживання бананів, тому що почав хотіти менш солодкий смузі.
Однак до цього дня я все ще рекомендую новачкам використовувати заморожені банани як інгредієнт у своїх смузі, просто для того, щоб закрутити м’яч (і з наміром на один день зменшити споживання бананів після того, як вони звикнуть до способу коктейлю; таким чином, вони врешті-решт зменшать кількість цукру в кожному смузі. Ви можете побачити, як його використовувати заморожені банани у вашому блендері).
Ось два мої рецепти зеленого смузі. Погляньте на розподіл калорій.
Менш калорійний рецепт 1: Тропічний зелений смузі
16 кал 1 стебло селери
7 кал 1/8 склянки сирого пророслого гарбузового насіння
90 кал 1/2 склянки ананаса
45 кал Одна купа столової ложки білок на рослинній основі «Порошок» (необов’язково, для спортсменів)
55 кал 1 чайна ложка кокосового борошна
10 кал 1/2 чайної ложки бджолиного пилку
8 кал 3 риски імбиру і 1 рисочка куркуми
2 кал