Скільки калорій ви спалите, бігаючи ногами флоту

калорій

Бігуни часто є людьми. Ми реєструємо свої милі, відстежуємо пульс і робимо список PR для тих, хто слухатиме. Деякі навіть підраховують свої кроки на милю і ведуть детальний журнал цієї статистики.

Багато бігунів також відстежують з’їдені та спалені калорії. То скільки калорій ми спалюємо під час бігу, що дасть нам дозвіл з’їсти наступне тістечко? Це не пряма математика, це точно.

Калорії, спалені під час бігу

Якщо ви спробуєте підрахувати калорії, що спалюються на милю, ви отримуєте багато різних відповідей і кілька питань по дорозі.

Клініка Майо повідомляє, що година бігу зі швидкістю лише 5 миль/год спалить 606 калорій або 121 калорію на милю. Американська рада з фізичних вправ враховує вагу спортсмена; їхній калькулятор повідомляє, що 150-кілограмовий чоловік спалить 113 калорій із швидкістю 6 миль на годину за одну милю.

Американський коледж спортивної медицини додатково пояснює кількість спалених калорій під час бігу: біг зі швидкістю 6 миль/год спалює приблизно 10 калорій на хвилину; біг зі швидкістю 9 миль/год використовує приблизно 15 калорій на хвилину; і біг зі швидкістю 12 миль/год з’їдає близько 20 калорій на хвилину.

Ці цифри, зазначає ACSM, роблять аеробні заходи, такі як біг, найефективнішими вправами для спалювання калорій.

Однак слід враховувати й інші фактори, говорить Мері Ен Доббінс, оздоровчий менеджер університету Case Western Reserve у Клівленді, штат Огайо.