Скільки калорій ви спалите на велотренажері - наш путівник WhichToBuy
Зміст
Люди тренуються з різних причин. Будь то для нарощування м’язів, схуднення чи просто з естетичних міркувань, вправи можуть здатися складними.
Які показники слід відстежувати? Вам підходить ліфтинг або кардіотренування?
Яке б запитання ви не ставили собі, важливо знати, що фізичні вправи для всіх різні. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої. Все зводиться до вашої поточної форми тіла, ваги та рівня вправ. Незалежно від того, де ви опинитесь у фітнес-подорожі, спалювання калорій - це завжди загальна мета. І з ростом популярності використання велотренажерів, можливо, вам цікаво, скільки калорій ви можете спалити, використовуючи один із них. Отже, давайте дослідимо це питання!
Тренування на велотренажері
Велотренажери - включаючи міні-велотренажери - чудові машини, до яких можна звикнути, бо їх так легко знайти! Практично кожен тренажерний зал там матиме різні варіанти стаціонарних велотренажерів. І якщо тренажерні зали - це не ваша справа, то придбання тренажерного залу для дому - це хороший, бюджетний варіант, щоб зробити свої вправи дешевими. Незалежно від того, де ви тренуєтесь, ви повинні думати про те, як ви підійдете до тренування на своєму велотренажері. Це не так просто, як стрибати, натискати на педалі протягом 10 хвилин і стрибати.
Щоб визначити, яку саме велотренування ви збираєтеся, вам доведеться оцінити свої цілі. Якщо ви хочете набрати м’язи на ногах, вам слід подумати про збільшення рівня нахилу. Це дозволить відчути "їзду на гору", і ви будете сильно качати. Вивчіть різні стратегії, наприклад, стабільно їздити на велосипеді з високим нахилом, або підніматися та спускатися по уявних пагорбах, щоб з’ясувати, що саме вам підходить. Якщо ви більше типовий кардіотренажер, швидкий рух із нижчим рівнем нахилу може бути кращим варіантом для вас.
Одне з чудових речей велотренажерів полягає в тому, що вони дозволяють різноманітність. Починати з легкої п’ятихвилинної розминки з низьким опором, а потім переходити до важчих тренувань - звичайна практика. Як довго ви повинні тренуватися, насправді залежить від вас та ваших цілей у фітнесі.
Скільки калорій ви спалите на велотренажері?
Іноді ви не завжди готові до високоінтенсивних тренувань, і це нормально! Навіть звичайна, легка їзда може бути корисною для вашого здоров’я. Багато оцінок розбивають, скільки калорій ви спалите, враховуючи кілька факторів. Вік, рівень активності та склад тіла - це всі важливі фактори, але більшість калорійних трекерів не мають технології, щоб враховувати їх для кожного байкера. Отже, більшість просто враховуватиме вашу вагу. І чим вища вага, тим більше калорій ви спалите, виконуючи ті самі тренування, що й люди з легшою вагою. Наприклад, на легкому стаціонарному велосипеді 60 кг людини спалить 325 калорій на годину, тоді як у 93 кг людина спалить 512.