Скільки калорій ви спалюєте, коли ви

Все, що ви робите протягом дня, спалює калорії. Деякі речі, очевидно, спалюють більше калорій, ніж інші.

Якщо ви важите більше, ви спалюєте більше калорій, виконуючи ті самі завдання, що й той, хто важить менше. Погляньте на наші порівняння нижче (калорії на основі людини, яка важить 70 кг):

Сидячи проти стоячи

Так, навіть сидячи, ви спалюєте калорії - але не багато. Спокійне сидіння спалює близько 100 калорій на годину. Стояння збільшує це приблизно до 160 калорій на годину.

калорій

Пропозиція: Знайдіть будь-який привід стояти в офісі. Винесіть пост, чаю для команди або навіть просто прогуляйтеся по офісу, щоб витягнути ноги.

Ходьба

На роботу, собака, на вправи ...

У спокійному темпі протягом години, вигулюючи собаку (або просто себе!) Спалює близько 200 калорій. Однак швидка прогулянка може спалити понад 450 калорій за стільки ж часу.

Пропозиція: Прогуляйтеся в обідню перерву на роботі. Або знайдіть найближчий парк на вихідних і перевірте його.

Домашня робота

Навіть 30 хвилин домашньої роботи можуть спалити до 120 калорій - навіть більше, залежно від того, наскільки енергійно ви піднімаєте, губите та присідаєте, щоб дістатися до цих важкодоступних місць.