Скільки калорій ви спалюєте місце для годування груддю
Відразу після народження дитини останнє, що вам хочеться робити (або потрібно робити) - це вставати, щоб потренуватися. На щастя, якщо ви годуєте грудьми, ваше тіло готове зробити за вас якусь роботу. Грудне вигодовування - це важка праця. Багато жінок хочуть знати: "Скільки калорій ви спалюєте, годуючи грудьми?"
Скільки калорій ви спалюєте, годуючи грудьми?
Хоча сума варіюється у кожної жінки, в середньому становить близько 500 калорій на день. Кількість залежить від того, як часто ви годуєте дитину, чи додаєте ви молочну суміш, і скільки молока виробляє ваше тіло.
Хоча спалювання 500 калорій при грудному вигодовуванні звучить дуже багато, важливо пам’ятати про це ти потрібно вносити зайві калорії, перш ніж ви зможете їх спалити, так само, як коли ви були вагітною. Середня годуюча мама повинна вживати приблизно 500 зайвих калорій на день. Відсутність ріжучих кутів: чим менше калорій ви вводите в організм, тим менший запас молока.
Спочатку не турбуйся
Найважливіше, що слід пам’ятати, це не турбуватися відразу ж, втрачаючи вагу дитини. Ваше тіло перебудовується після серйозних змін, як гормонально, так і фізично. Важливіше відпочивати в перші місяці. Ліга Ла Лече рекомендує почекати щонайменше 2 місяці після пологів, щоб розпочати спеціальні вправи. У міру зростання вашої дитини у вас буде набагато більше часу та енергії для фізичних вправ, скидання решти цього дитячого жиру та звикання до вашого нового тіла після дитини.