Скільки калорій ви спалюєте під час посту на планеті Пост
Останнє оновлення 6 грудня 2020 р. Cherboub
Немає сумнівів, що піст може бути дуже корисним для вашого здоров’я, але одна з головних причин, чому люди це роблять, - це схуднення. Має сенс, що, споживаючи менше калорій під час посту (якщо він взагалі є), кілограми відійдуть. Тим не менш, ви хотіли б отримати більше кількісної інформації перед початком першого швидкого переривання. А саме, скільки калорій ви спалюєте під час посту?
За повідомленням каналу YouTube Земля Сіїм, чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви можете спалити під час періодичного голодування. Навіть один фунт м’яза може спалити 50 калорій, тоді як до п’яти фунтів буде спалено 250 калорій щодня. Порівняйте це з кілограмом жиру, де ваше тіло спалює лише п’ять калорій. Якщо ви збільшите його до п'яти фунтів жиру, ви будете спалювати лише 20 калорій щодня.
У цій статті ми глибоко заглибимось у те, як функціонує ваше тіло при періодичному голодуванні, і про те, чому ви можете спалити кількість калорій, які вживаєте. Ми навіть розповімо вам, як можливо збільшити свою здатність спалювати калорії. Якщо ви думаєте розпочати свій перший переривчастий швидкий час, ви не захочете цього пропустити!
Скільки калорій ви спалюєте під час посту?
Гаразд, отже, ось головне питання на думку кожного, хто вперше думає зробити переривчастий піст. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться створити дефіцит калорій, де те, що ви споживаєте, менше, ніж те, що ваше тіло використовує для енергії. Скільки калорій потрібно для цього?
Ну, це залежить. Базальний рівень обміну речовин у вашому організмі та загальні витрати організму входять у гру при визначенні того, скільки калорій спалить ваше тіло, як і їжа, яку ви споживаєте. Фактично, Сіїм Ленд зазначає, що ваш основний рівень метаболізму може впливати на спалену калорію на 60–75 відсотків, загальні витрати організму на 15–30 відсотків, а термічний ефект їжі - приблизно на 10 відсотків.
Це повертає нас до питання, скільки калорій ви спалите під час посту? Як ми вже говорили в вступі, м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Тому, чим ви м’язовіші, тим більше калорій ви можете спалити. Це навіть коли ви відпочиваєте, і все це пов’язано з тим, що рівень базального метаболізму вищий.
Повертаючись до інформації, якою ми ділилися раніше, один фунт м’яза може спалити до 50 калорій. Це лише п’ять калорій на один фунт жиру, отже, це вже 45-калорійна різниця.
Якщо ви збільшите цю м’язову масу до п’яти фунтів, ви хочете спалити близько 250 калорій щодня під час посту. При п’яти фунтах жиру щоденне спалювання калорій становить приблизно 20 калорій. Це знову досить значна різниця!
Чому ви спалюєте калорії під час посту?
Коли ви починаєте переривчастий піст, що ви повинні викликати у своєму тілі, щоб почати спалювати жир? Це процес, відомий як ліполіз. Під час ліполізу у вашому організмі відбувається гідроліз, який починає розщеплювати і гідролізувати ліпіди та жири. Жирні кислоти, що залишилися в результаті цього процесу, можуть бути ненасиченими або насиченими.