Скільки калорій ви спалюєте, плаваючи Британська школа плавання в Сіетлі
Категорії
- Без категорії
- Безпека води
- Поради щодо плавання
- У Новинах
- Історії людей
- Програми плавання
- Сезонні
- Заходи, щоб зберегти свої навички плавання чіткими
Архіви за місяцями
- Грудень - 2020
- Листопад - 2020
- Жовтень - 2020
- Вересень - 2020
- Серпень - 2020
- Липень - 2020
- Червень - 2020
- Травень - 2020
- Квітень - 2020
- Березень - 2020
- Лютий - 2020
Опік: скільки калорій ви спалюєте, плаваючи?
Скільки калорій ви спалюєте під час плавання, залежить від вашого удару, зусиль, швидкості, відстані, тривалості, статі, ваги та навичок. Оскільки більшість людей плавають сумішшю ударів різної інтенсивності, обчислити точну кількість калорій важко.
Наприклад, 150-кілограмовий спортсмен спалює близько 272 калорій, пропливши 1500 ярдів за 30 хвилин; плавання метеликом протягом 30 хвилин спалює на 38 відсотків більше калорій, брасом - на 25 відсотків більше і на спині на 12 відсотків менше. Порівняйте це зі 120-кілограмовим спортсменом, який спалює лише 218 калорій, плаваючи за ті самі тренування на 1500 ярдів (60 довжин у басейні на 25 ярдів).
Як правило, чим швидше спортсмен плаває, тим більше калорій він спалює за годину. Наприклад, якщо 150-кілограмовий плавець плаває ще одну довжину на хвилину, він спалює на 102 калорії більше за той самий 30-хвилинний період, але це виходить майже до половини калорій МІНШЕ на довжину. Ця аномалія виникає тому, що він плаває ефективніше.
У таблиці нижче наведено орієнтовну кількість спалених калорій на годину для людини вагою 150 фунтів:
- Плавання помірних зусиль 272 калорії
- Плавання океан, річка, озеро 408 калорій
- Плавання без кола, дозвілля 408 калорій
- Плавальні кола, від помірних до легких зусиль 476 калорій
- Плавання на спині 476 калорій
- Плавання кролем/вільним стилем, 50 ярдів на хвилину 544 калорії
- Плавання бічним ходом 544 калорії
- Плавання синхронізувало 544 калорії
- Швидке плавання, енергійні зусилля 680 калорій
- Плавання брасом 680 калорій
- Метелик для плавання 748 калорій
- Плавання кролем/вільним стилем, енергійні зусилля, швидкі 748 калорій
Фактори, що впливають на калорії, спалені під час плавання
Ваша вага впливає на кількість спалених калорій, коли важчі люди витрачають більше, ніж легші, виконуючи ті самі вправи. Наприклад, людина вагою в 100 кілограмів спалює на 1/3 калорій менше, тому помножте наведені вище цифри на 0,7; 200-кілограмова людина спалює на 1/3 більше, тому помножте на 1,3.