Скільки калорій ви спалюєте уві сні Ну професоре
Лінда Ішіда
Калорія - це одиниця виміру, що стосується накопиченої енергії та витрат енергії. Отже, калорії в їжі з’їдаються, а під час вправ спалюються. Чим більше калорій має їжа, тим більше енергії вона може забезпечити ваше тіло. Коли ви вживаєте більше калорій, ніж вам потрібно, зайві калорії зберігаються у вигляді жиру в організмі.
Поглинання калорій триває протягом ночі. Скільки калорій ви спалюєте уві сні? Читати далі ...
Обчислення калорій та формули
Кількість спалених калорій під час сну залежить від ваги вашого тіла. І на індивідуальний обмін речовин. Це процес, коли ваше тіло перетворює їжу в енергію для повсякденних справ, таких як дихання, кровообіг, клітинний ріст, а також функція нервів і мозку.
Ваше тіло завжди спалює калорії, навіть коли ви спите. А калорії, спалені під час сну, використовуються для підтримки основних функцій організму. Нічні заходи включають нагляд і контроль внутрішньої температури.
Отже, скільки калорій спалює сон? Середня цифра становить від 266 до 342 калорій на ніч, виходячи з ваги 126 фунтів (дев'ять каменів) і висипання щонайменше семи годин щоночі.
Ще одним простим способом виміряти, скільки калорій ви спалюєте під час сну, є використання наступного посібника. В середньому ви спалюєте приблизно .42 калорії на годину на фунт ваги. Помножте свою вагу у фунтах на .42. потім помножте цю кількість на кількість годин, коли ви спите.
Наприклад, якщо ви важите 155 фунтів (11 каменів 7) і ви спите вісім годин, ви спалите близько 520 калорій під час сну. Ви спалюєте калорії, коли спите? Відповідь на це запитання - так.
Швидкість базального метаболізму
Ваша базальна швидкість метаболізму означає кількість калорій, які ви спалюєте, сидячи - у спокої, сидячи та спавши. Ви можете розрахувати свій BMR, використовуючи рівняння, яке враховує ваш вік, вагу у фунтах, зріст у дюймах та чоловіка чи жінку.
Для жінок формула така:
BMR = 655,1 + (4,34 x вага у фунтах) + (4,7 x висота в дюймах) - (4,68 x вік у роках)