Скільки калорій здорово спалено з класу BodyPump

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

спалено

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

BodyPump - це 60-хвилинний груповий клас вправ, який зосереджений на тренуванні з опором. Учасники використовують малу та середню вагу для виконання величезної кількості повторень кожної вправи. Ви будете спалювати жир і швидко набирати сили за допомогою різноманітних силових вправ, які зміцнять і приведуть у тонус все ваше тіло. BodyPump - це професійна хореографія під високоенергетичну музику, яка робить це веселим і обіцяє вам однакові добрі тренування в будь-якому закладі, де ви проходите заняття.

Згорілі калорії

За даними Les Mills, клас BodyPump спалює в середньому 411 калорій на клас. Чоловіки спалювали трохи більше калорій, у середньому 483 калорії на клас, тоді як жінки були нижчими - 339 калорій. Після занять BodyPump учасники продовжують спалювати калорії з більшою швидкістю. Цей період часу відомий як надмірне споживання кисню після навантажень. У випадку з BodyPump, EPOC становить приблизно 15 відсотків від загальної кількості спалених калорій у класі, тобто 60 калорій. Загальна кількість спалених калорій для BodyPump складе 472 для середньої людини.