Скільки кардіо для втрати жиру Форуми
Інструменти ниток
Пошук теми
Скільки кардіо для втрати жиру?
Скільки кардіо. якої інтенсивності кардіотренування я повинен робити тиждень, щоб спалити ТОЛЬКИ ТІЛЬКО. не м'язи? Я не маю зайвої ваги, я намагаюся порізатися, все ще виглядаючи худою підлою машиною. але я не такий худий, тому я не хочу втрачати м’язи, спалюючи жир. так який найкращий найефективніший перевірений спосіб робити кардіо без втрати м’язів. який тип кардіо, скільки його та якої інтенсивності? коли це слід робити? чи слід їсти до/після? вранці? вечірній?
Тоді не займайтеся кардіотренажерами і просто працюйте над своїм дефіцитом. Кардіо не потрібно, якщо ви ріжете. Таким чином вам не доведеться турбуватися про втрату м’язів.
Підніміть важкий і візьміть мульти.
Мараном дає справжнє розуміння.
Чим ти товщі, тим агресивнішими ти можеш бути з кардіотренажерами, оскільки не так багато м’язів можна втратити.
Якщо ви перебуваєте в середовищі та хочете швидших результатів, виконайте обидва дії.
Тим не менш, ти сказав, що ти досить худорлявий, мало м’язів. ХІТ буде згубним. Визначте свою аеробну зону серцевого ритму та виконуйте фізичні вправи, як завгодно, не виходячи з такої зони. Коли закінчите, з’їжте 0,4 г білка на фунт ЛБМ, щоб відновити тканину, а не споживати, і киньте овес та овочі для вуглеводів. Спробуйте і повідомте мені, повідомте мені, як це працює.
Мараном, ти теж, коли станеш стрункішим, це може допомогти і тобі!
Крім того, я приймав L-карнітин, який повинен допомогти спалити більше жиру і менше м’язів для палива, а також BCAA під час підйому. Тільки кілька ідей щодо доповнення, якщо вам цікаво
І так, я великий чувак (6'5 "260), тому мені не доведеться турбуватися про зморшкуватість, займаючись інтенсивними кардіотренуваннями. Удачі, чоловіче, сподіваюся, ти знайдеш щось, що у тебе вийде
Усі кажуть, що для втрати жиру потрібно кардіотренування. Я не впевнений, який у мене рівень ЛЖМ або% жирових відкладень, тому я не знаю, чи найкраще робити кардіотренажери або більше працювати?