Скільки миль мені доводиться бігати, щоб відпрацювати Burger TitleMax
Ви, напевно, запитували себе: "Скільки мені потрібно бігати, щоб схуднути?" Що ж, давайте подивимось, що ви їсте. Ми намалювали просту схему повсякденної американської їжі проти фізичних вправ. Калорії, що спалюються, можуть залежати від найрізноманітніших факторів - від ваги до стимуляції, але ми створили візуальний ефект, який малює більшу картину. Їжа та фізичні вправи принципово пов’язані; скористайтеся нашим порівнянням спалених калорій для бігу та ходьби, щоб дати собі приблизне уявлення про те, що відбувається з вашим тілом та дієтою. Подивіться, як далеко вам доведеться пробігти, щоб попрацювати з калоріями найпоширеніших американських продуктів, від пончиків, піци та гамбургерів до посиденьок в улюблених американських мережах ресторанів, таких як The Cheesecake Factory. Тільки пам’ятайте, що вправи проти спалених калорій можуть для вас відрізнятися!
Хочете додати цю інфографіку на свою сторінку? Скопіюйте та вставте цей вбудований код:
На жаль, усі різні. Для 156-кілограмової людини оцінка становить 88,9 калорій на милю для ходьби та 112,5 калорій на милю для бігу. Однак ваша вага, стать, відстань, яку ви пробігли, і тривалість можуть впливати на кількість спалених калорій під час бігу чи ходьби. Щоб отримати точну відповідь на питання "Скільки калорій спалює біг?" використовуйте запущений калькулятор або пристрій контролю, як Fitbit.
Щоб продемонструвати, як більшість американців поєднують досить малорухливий спосіб життя з дуже калорійною дієтою, ми використали середні показники. Але пам’ятайте, що спалені калорії під час марафону можуть сильно відрізнятися, якщо у вас є тіло марафонця. Ультрамарафонці відомі тим, що їдять химерні висококалорійні дієти, щоб вирівняти все. Вони вимірювали, скільки калорій в шматочку піци лише для того, щоб вони могли переконатися, що вони отримують достатньо. (Один відомий бігун поклав майонез на свою кору.) Якщо запитання: "Скільки горить біг?" відповідь, мабуть, приблизно середня, якщо щось не є незвичним з вашим ІМТ або метаболізмом.