Скільки потрібно дієти, щоб схуднути і не тримати її в стороні Жіночий алфавіт
Більшість людей усвідомлюють, що краш-дієти рідко призводять до успішного схуднення. Але як довго ви дійсно повинні сідати на дієту, щоб назавжди схуднути?
Чому краш-дієти не допомагають
Той, хто хоче швидко схуднути, часто пробує так звані краш-дієти. Вони обіцяють, що ви досягнете бажаної ваги в найкоротші терміни. Проблема в тому, що ці дієти для схуднення зазвичай живуть на односторонній дієті, так що ви ставите під загрозу збалансований запас поживних речовин. До того ж вони не мають тривалого ефекту, оскільки саме ці дієти призводять до так званого ефекту йо-йо. Краще - це тривале зниження ваги, засноване на поєднанні дієти, зміни поведінки та фізичних вправ.