Скільки присідань, щоб втратити фунт, спаліть 100 калорій
Зміст
Перш ніж виконувати будь-яку вправу, однією з речей, яку ви повинні зробити, є визначити, для чого ви робите вправу. Не має значення, чи така вправа проста, як присідання, випади, розтяжка чи щось інше ... ви повинні досягти з нею певної мети. Ось чому багато людей запитують про те, скільки присідань, щоб скинути кілограм.
Вони просто хочуть знати, чи можуть присідання допомогти їм схуднути, і якщо вони можуть, вони хочуть знати, скільки присідань вони можуть зробити, щоб скинути певну вагу.
Що таке базовий присідання?
По-перше, присідання - це силові тренувальні вправи.
Це найпростіша форма вправ, якою ви можете займатися вдома. Найбільш основним з усіх присідань є той, де потрібно просто зігнути коліна. Ви просто присідаєте таким чином, що сідниці майже торкаються п’ят. Підніміться і повторіть це кілька разів.
Починати слід у вертикальному положенні - стоячи і опускаючи тіло повільно, щоб сідниці максимально наблизились до п’ят. Коли ви опускаєтеся, ваші колінні та тазостегнові суглоби згинаються, як гомілковостопний суглоб дорсифлекс, що нетехнічними словами просто означає, що колінний та тазостегновий суглоби розгинаються, коли гомілковостопний суглоб стискається, коли ви підтягуєте ногу до щиколотки.
Скільки присідань, щоб скинути фунт?
Щоб схуднути на півкілограма ваги, вам потрібно буде спалити 3500 калорій. Зараз це досить велике, і було б важко спалити його за кілька днів.
Існує проста формула, за якою ми розраховуємо, скільки калорій ви спалили. Просто візьміть свою вагу у фунтах і помножте її на 0,096. Це дасть вам кількість калорій, які ви можете спалити за хвилину.
Тому, якщо ви важите 170 фунтів, ви спалите (150 * 0,096 = 16,3 калорій). Щоб знати, скільки хвилин потрібно робити тренування на корточках, розділіть 3500 фунтів за один фунт на 16,3 і подивіться на відповідь. Це означає, що вам потрібно робити присідання протягом 214 хвилин.