Скільки рейсів потрібно для сходження по сходах, щоб кваліфікуватися як тренування Montreal Gazette
Те, що багато людей уникають сходів на користь менш напруженого варіанту, як натискання кнопки на ліфті, є чітким свідченням зусиль, які потрібно.
Що стосується підйому по сходах, не можна заперечувати, що 1776 сходів у вежі CN представляють могутній високий виклик. На щастя, більшість робочих місць не очікують, що їх працівники щоранку пройдуть 144 рейси, навіть якщо рекомендується підніматися сходами.
То скільки рейсів потрібно для підйому по сходах, щоб кваліфікуватися як тренування? Більшість програм охорони здоров’я на робочому місці підкреслюють переваги тривалої гри, закликаючи працівників регулярно обирати сходи, навіть якщо це лише один рейс. Якщо метою є покращення здоров'я та довголіття, дослідження Гарвардського університету охорони здоров'я повідомило, що сходження на 10-19 рейсів на тиждень (два-чотири рейси на день) зменшує ризик смертності. І безліч інших досліджень довели, що постійний вибір сходів може покращити серцево-судинну форму, рівновагу, ходу, кров’яний тиск, глюкозу, холестерин і втрату ваги.
Дистроска
З суворо фізіологічної точки зору, багато що відбувається при використанні сходів - особливо в порівнянні з зусиллями, пов’язаними з підйомом на ліфті чи ескалаторі. Більшість м’язів нижньої частини тіла приводяться в дію як піднімаючись, так і спускаючись сходами. Що стосується серця, то він досить напружено працює на підйомі, щоб кваліфікуватися як енергійне тренування, а спуск вважається помірною активністю.
Але це не новина для тих, хто піднявся більше ніж на пару рейсів одночасно. Важкі ноги і задишка на початку. І якщо це недостатньо підтверджує його потенціал для тренувань, то так багато людей уникають сходів на користь менш напруженого варіанту - наприклад, натискання кнопки на ліфті - це чітке свідчення необхідних зусиль. Тим не менш, для тих, хто свідомо приймає рішення проїжджати від підлоги до підлоги власною парою, виграш того вартий.