Скільки спалено 10 000 кроків у милях та калоріях

Ви чули про проходження 10 000 кроків на день. Це звучить як хороший фітнес-гол. Щоб бути впевненим, ви хочете знати, скільки становить 10000 кроків в милях, і чи допоможе це вам спалити достатню кількість калорій, щоб схуднути?

На мій погляд, не існує такого поняття, як погані вправи. Для більшості людей фізичні вправи мають на меті максимально використати доступний час та відповідати тренуванню своєму рівню фізичної підготовки.

Чудова новина про проходження 10 000 кроків - це режим вправ, доступний майже кожному. Більшість людей здатні пройти 10 000 кроків.

Цей пост містить партнерські посилання. Це означає, що я отримую комісію, якщо ви робите покупку за моїми посиланнями, але це не додаткові витрати для вас. Будь ласка, прочитайте мою заяву про відмову для отримання додаткової інформації.

Це мій улюблений крокомір. Це надзвичайно хороше співвідношення і навіть контролюватиме ваш режим сну! Синхронізується з додатком Mi Fit для моніторингу ваших даних.

Що таке 10000 кроків у милях?

Як приблизний орієнтир, 10000 кроків - це приблизно 4 - 5 миль. Це менше, якщо у вас короткий крок, і більше, якщо у вас довгий крок. Для більшості людей довжина кроку буде залежати від їх зросту.

Якщо ви перевищуєте 6 футів, ви, мабуть, прогнали 5 миль за 10000 кроків. На висоті 5 футів навряд чи ви ходите набагато більше 4-х.

Більшість крокомірів обчислює лише кроки, а не відстань. Для тих, хто виконує державні дистанції, це лише орієнтир. Вам потрібен GPS-трекер для точного вимірювання відстані. Крокоміра достатньо, щоб дати вам гідну інструкцію для досягнення ваших цілей у фітнесі.

Ви можете отримати приблизне уявлення про те, скільки кроків на одній милі, використовуючи ці діаграми. Якщо ви хочете отримати більш точну відповідь, досить просто визначити середню тривалість кроку та зробити обґрунтовану оцінку.

Як знайти довжину кроку

Найпростіший спосіб - це зробити два маркери якомога далі один від одного у своїй вітальні або на задньому дворі. Де б у вас не було місця.

Якщо ви можете зробити це на тротуарі або доріжці, не вмираючи від збентеження, ще краще. Fitbit рекомендує пройти 20 і більше кроків, щоб отримати точний результат.

Виміряйте відстань між двома маркерами і пройдіться між двома точками у звичайному темпі, рахуючи свої кроки. Поділіть відстань між кількістю кроків, щоб отримати середню довжину кроку.

Вам слід рахувати кроки, а не кроки. Крок - це відстань від удару п'ятою однієї ноги до удару п'ятою наступної. Крок - це відстань між ударом п’ят тієї ж ноги. Один крок дорівнює двом крокам.

Вставте середню довжину кроку в таблицю, щоб дізнатися, скільки миль становить 10000 кроків:

Довжина кроку (фути)	Довжина кроку (м)	10000 кроків у милях
2.0	0,61	3.78
2.05	0,62	3.88
2.1	0,64	3.98
2.15	0,66	4.07
2.2	0,67	4.17
2.25	0,69	4.26
2.3	0,70	4.35
2.35	0,72	4.45
2.4	0,73	4.55
2.45	0,75	4.64
2.5	0,76	4.73
2,55	0,78	4.83
2.6	0,79	4.92
2.65	0,81	5.02
2.7	0,82	5.11

---