Скільки ти калорій; re спалювання під час роботи FunFitness
Кількість калорій, які ви спалюєте під час бігу, залежить від численних факторів, найважливішими з яких є ваша вага та рівень навантажень.
Як вага впливає на спалені калорії
Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите під час бігу. Людина вагою 140 фунтів, що біжить зі швидкістю 10 хвилин за милю (6 миль/год), спалить 318 калорій за 30 хвилин.
Працюючи в тому ж темпі протягом однакової кількості часу, людина вагою 180 фунтів спалить 408 калорій.
Як швидкість впливає на спалені калорії
Чим швидше ви біжите, тим більше калорій ви спалите. 160-кілограмовий людина, що біжить із швидкістю 12 хвилин (5 миль/год) протягом 30 хвилин, спалить 290 калорій. Той самий, хто біжить із швидкістю 10 хвилин на милю (6 миль/год), спалить 363 калорії за 30 хвилин.
Скільки калорій ви спалюєте під час бігу
Щоб отримати приблизну оцінку кількості спалених калорій залежно від ваги та швидкості, ви можете скористатися калькулятором витрат калорій. Також доступні додатки, які відстежують ваші калорії під час бігу. Деякі бігуни також використовують пристрої для відстеження активності, такі як Fitbit, для контролю їх калорій.
Однак майте на увазі, що це лише приблизна оцінка ваших калорій. Зокрема, калькулятори калорій на біговій доріжці часто є неточними і завищують кількість калорій, спалених під час бігу.