Скільки ваги ви можете схуднути за допомогою аеробіки AEROBIC TIME
Аеробні вправи - це жваві вправи, такі як біг або плавання, які змушують серце та легені важко працювати, збільшуючи кількість кисню, що циркулює у крові. У поєднанні з низькокалорійною дієтою аеробіка може призвести до значної втрати ваги.
Щоб схуднути за допомогою аеробіки, вам потрібно буде спалити більше калорій, ніж ви споживаєте, і регулярно займатися спортом. Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність аеробних тренувань для ще більшої втрати ваги.
Ваша поточна вага
Ваша поточна вага може вплинути на кількість ваги, яку ви втрачаєте, займаючись аеробікою. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите під час фізичних навантажень. Наприклад, людина вагою 200 кілограмів, яка займається аеробікою з низьким ступенем впливу протягом 1 години, спалить приблизно 450 калорій, тоді як людина, що займається цим самим, важить близько 300 калорій, приблизно 300 калорій.
Це пов’язано з тим, що ваша вага є фактором, що визначає ваш базальний рівень метаболізму - чим вище ваша вага, тим більше калорій ви зазвичай спалите. Протягом місяця, якщо припустити, що зайві калорії не витрачаються, 200-кілограмовий втратить близько 4 фунтів, тоді як 130-кілограмовий - приблизно 2,5 фунта.
Тип аеробіки
Вид аеробіки, який ви робите, також впливає на кількість спалених калорій і скільки схуднути. Аеробіка з невеликим ударом легше впливає на суглоби і спалює менше калорій, ніж аеробна діяльність із сильним ударом. Аеробіка з невеликим ударом є хорошим вибором для людей старшого віку, ожиріння або вагітних.