Скільки вам потрібно спати, щоб схуднути
Існує не один універсальний рецепт для схуднення, але більшість фахівців рекомендують робити кардіотренажери та силові тренування; вживання їжі, щільної поживними речовинами, як листяна зелень, бобові та нежирний білок; контроль рівня стресу; і висипаючись.
Сон часто не враховується в рівнянні втрати ваги, але це невід’ємна умова, щоб зберегти вагу назавжди. Щоб краще зрозуміти, яку роль відіграє сон у втраті ваги та скільки потрібно прагнути отримувати щовечора, ПОПСУГАР звернувся до доктора медицини Різвани Султани, доцента кафедри легеневої критичної допомоги та медицини сну в Техаському медичному відділенні.
Чому сон важливий
"Більше третини дорослих американців регулярно не висипаються", - повідомляли Центри з контролю та профілактики захворювань у 2016 році. Відпочивати важливо, оскільки це допомагає роботі мозку та покращує ваше емоційне самопочуття та CDC виявив фізичне здоров'я.
Під час сну ваш мозок формує нові шляхи, які допомагають вам дізнатися та запам’ятати інформацію. Сон також відіграє роль у вашій здатності звертати увагу, приймати рішення та проявляти творчість. У вас є ідея, яку ви готові виконати? Почніть зі сну, а потім зробіть це! Сон також відновлює ваше серце і судини, а недолік сну може призвести до хвороб серця, нирок та високого кров'яного тиску.