Скільки води дійсно потрібні вашим дітям нашим дітям
Поділіться
- Google +
- Електронна пошта
Традиційно ви чули, що вісім склянок води - це рекомендована кількість води, яку потрібно пити щодня - або, можливо, що ви повинні випивати половину ваги свого тіла унціями на день, але питання залишається ... Скільки води вам і вашим дітям ДІЙСНО потрібно пити кожен день?
Відповідь не настільки проста, і вона справді залежить від різних факторів!
Чому гідратація важлива
Гідратація є неймовірно важливою темою, оскільки до 60% тіла дорослого складається з води, і, за даними Національної медичної бібліотеки США, понад 50% дітей у віці 6-19 років у США є недостатньо зволоженими. Дегідратація може призвести до негативних наслідків для здоров'я, таких як запор, яким страждають до 30% дітей.
Визначаючи, скільки води потрібно вам та вашим дітям, ви повинні знати, що потреби у зволоженні різняться. Дітям і дорослим потрібно більше води, якщо вони беруть участь у фізичних навантаженнях або якщо спекотна погода. Ви хочете поповнити воду, яку ви втратили протягом дня, включаючи пітливість, користування туалетом і навіть дихання!
Ви можете переконатися, що ви та ваша дитина залишаєтесь гідратованими з їжею та напоями. Як правило, коли ми думаємо залишатись гідратованими, ми відразу ж думаємо про напої, але близько 20% споживання води насправді надходить з їжею, а решта 80% надходить від напоїв. Такі продукти, як фрукти та овочі, такі як кавун, полуниця, дині, персики та селера, мають високий вміст води та сприяють гідратації.