Скільки води слід пити під час грудного вигодовування булочки для вагітних для вагітних
Опубліковано 20 вересня 2016 р
Догляд за немовлям - це цілодобове завдання для нових мам. Іноді, намагаючись переконатись, що дитина повністю задоволений, ви можете забути піклуватися про себе. Факт, що те, що ви вживаєте під час годування, матиме певний вплив на вашу дитину. Ось чому так важливо пити багато води і залишатися зволоженим під час годування груддю. Тут ми маємо кілька корисних порад щодо того, скільки води ви повинні пити на день, та способи уникнути зневоднення.
Розуміння гідратації, вашої дитини та вас
- Залежно від вашого віку, рівня активності та загального стану здоров’я, вам буде потрібно від 0,5 унції до 0,75 унції води за фунт ваги вашого тіла.
- Це означає, що якщо ви важите 120 фунтів, ви повинні пити приблизно 64 унції води на день.
- Вашій дитині потрібна більша кількість зволоження - 1,5 унції рідини на фунт ваги.
- Однак вони отримують це через грудне молоко. Якщо ваша дитина годується сумішшю, їй буде потрібно більше води.
- Не рекомендується надмірна кількість води для немовлят, оскільки це може спричинити їх швидке заповнення, що замінює харчові калорії.
Грудне вигодовування та зволоження
- Починаючи годувати груддю немовляти, ви захочете особливо відзначити їжу та напої, які ви вводите у свій організм. Вживання достатньої кількості води має вирішальне значення для вашого здоров’я та самопочуття, а також здоров’я вашої дитини. Тримайте склянку води поруч із собою, коли годуєте грудьми, щоб нагадати собі про зволоження. Також слід пити, коли відчуваєте спрагу, щоб уникнути зневоднення. Чудовим і простим способом переконатися, що ви вживаєте достатню кількість рідини, є перевірка кольору сечі. Світла кольорова сеча вказує на здоровий рівень гідратації, тоді як темна кольорова сеча вказує на брак рідини у вашому раціоні.