Скільки вправ потрібно робити, щоб схуднути The Times of India

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 13 січня 2020 р., 11:05 IST

01/4 Скільки вправ потрібно робити, щоб схуднути?

робити

Важливість фізичних вправ при спробі схуднути не можна заперечувати. Дієта та фізичні вправи є важливою частиною режиму схуднення. Ми всі знаємо, що, щоб втратити близько 500 грамів за тиждень, ми повинні створювати дефіцит калорій у 500 калорій щодня. Однак одне це вам не надто допоможе, якщо ви не будете робити фізичні вправи протягом певного часу.

Деякі люди занадто багато вправляються і в підсумку напружують м’язи, а інші роблять занадто мало, щоб помітити якийсь позитивний результат. У цій статті ми розповімо, скільки повинен робити середній дорослий щодня фізичні вправи, щоб ефективно скидати кілограми.

02/4 Ідеальний час

Згідно з дослідженням, проведеним Американським коледжем спортивної медицини (ACSM), виконання помірних та енергійних вправ протягом 150 та 250 хвилин кожного тижня необхідне для схуднення. Але вони також додали, що тренування більше 250 хвилин краще для швидкого схуднення.