Skinny s fitness Dukan syrniki для нападу на різноманітні рецепти, поетапне приготування

Багато мріють про ідеальну фігуру, не виснажуючись голодними і несмачними дієтами. Ось чому відома дієта доктора Дюкана набула такої популярності: вона дозволяє вживати дозволені продукти в будь-якій кількості, навіть на найважчій стадії нападу.

skinny

Ducan syrniki - відмінна альтернатива борошняній випічці. Тут любителі сирників з сиру напевно підберуть для себе ідеї щодо їх приготування.

Пиріжки з сиру Дюкан: 8 рецептів

Нижче наведено 8 простих рецептів дієтичних сирників.

Чізкейки в мікрохвильовці

Це один з найпростіших десертів з сиру, який готується буквально за 5 хвилин.

Для цього способу краще використовувати м’який сир, його легко подрібнити з усіма компонентами до однорідності.

На одну порцію вам знадобиться:

  • нежирний сир - 90 г;
  • розпушувач - 5 г;
  • вівсяні висівки - 10 г;
  • одне яйце;
  • замінник цукру - 1-2 таблетки.

Кулінарія:

  1. Вівсяні висівки злегка подрібніть за допомогою блендера або кавомолки.
  2. Виріжте коло пергаментного паперу діаметром мікрохвильової чаші і покладіть на миску.
  3. Покладіть на столову ложку сиру, залишаючи невелику відстань.
  4. Поставте в мікрохвильову піч і варіть на максимальній потужності протягом 3 хвилин. Після сигналу почекайте ще хвилину і дістаньте готовий сир.

Цей рецепт допомагає, коли вам потрібен швидкий прийом їжі зі здоровим сніданком .

Чізкейки за дуканом у мультиварці

Це ще один простий спосіб приготування їжі з використанням популярних кухонних приладів. Сир в мультиварці виходить повітряним і ніжним, схожим на сирник.

Інгредієнти для приготування:

  • нежирний сир - 100 г;
  • розпушувач - ¼ ч. ложки;
  • кефір без жиру - 40 мл;
  • вівсяні висівки - 15 г;
  • яєчний білок;
  • Підсолоджувач Стевія за смаком.

Рецепт:

  1. Збивайте білок міксером, поки не утвориться стійка піна.
  2. В окремій мисці подрібніть сир з підсолоджувачем. За бажанням додайте розпушувач і ванілін.
  3. У сирну масу влийте кефір і залийте ложкою висівок. Все добре перемішати.
  4. У тісто поступово додайте збитий білок, акуратно перемішайте.
  5. Випікати кількома способами:
    • 1. Покладіть одну ложку тіста на дно чаші мультиварки, формуючи коржі. Увімкніть пристрій, встановіть таймер на 20 хвилин в режимі «Випічка». В середині програми млинці слід перевернути догори дном.
    • 2. Наповніть силіконові формочки для кексів тестом на 2/3 об’єму. Випікайте в мультиварці 40-50 хвилин.
    • 3. Викладіть все тісто на дно миски. Закрийте кришку і варіть у тому ж режимі 40 хвилин. Виходить своєрідна сирна запіканка.

Обов’язково прочитайте:

Дюканські сирні коржі для нападу в духовці

Духовка часто використовується для приготування дієтичних страв. Адже виходить смачна рум’яна скоринка без додавання олії. А щоб млинці не липнули, їх потрібно розкласти на змащеному маслом пергаменті або термостійкому силіконовому килимку.

Необхідні товари:

  • сир - 260 г;
  • яйця - 2 шт .;
  • вівсяні висівки - 30 г;
  • підсолоджувач - 4 таблетки;
  • розпушувач - 8 г;
  • цедра половини лимона;
  • морська сіль.

Покроковий рецепт:

  1. Білки, відокремлені від жовтків, збийте щіпкою морської солі в пишну піну за допомогою міксера або віночка.
  2. Дієтичний сир через сито, щоб позбутися від зерен.
  3. Замініть таблетки підсолоджувача на порошок і додайте до кисломолочного продукту. Відправте сюди жовток, висівки та розпушувач, перемішайте. Занадто густу масу можна розбавити парою ложок нежирного йогурту.
  4. Видаліть цедру з добре промитого лимона і змішайте з сирною сумішшю.
  5. Акуратно вводьте збиті білки, щоб не втратити повітряність.
  6. Чізкейки, викладені на деко або форми, випікайте в духовці близько 20 хвилин при 180-200 градусах.