Скиньте стан свого здоров’я, переваги періодичної дії; Водне голодування; Наомі Віттель
Я вважаю це настільки натхненним, що в усьому світі піст практикується в духовних та релігійних цілях як спосіб перефокусувати розум і тіло, іноді поститься протягом 24 годин і більше. Але для багатьох з нас, хто думає про голодування лише перед лабораторним тестом або процедурою, думка про позбавлення організму їжі може бути проблемою, яку ми не хочемо приймати.
Колись я теж був таким, тож якщо ви теж на паркані про добровільне голодування, можливо, дослідження переконає вас.
Простіше кажучи, голодування є останньою (і найшвидшою) кнопкою скидання, відповідно до зростаючого обсягу досліджень. Утримання від їжі та пиття (вода нормальна) протягом тривалого періоду часу може мати значний позитивний вплив на здоров’я. Це може допомогти вам жити довше, збільшити природне сяйво шкіри, поліпшити здоров’я кишечника, підсилити мозок та заспокоїти запалення.
Зараз вчені пропонують вагомі причини, чому вам слід спробувати спробувати натщесерце. Одним з таких науковців є мій давній друг, доктор, доктор медицини Майкл Хоаглін, клінічний директор Ubiome, біотехнологічної компанії, яка займається наданням допомоги пацієнтам та клініцистам, як здоров'я кишечника впливає на здатність організму запобігати запальним станам та захворюванням.
Після перегляду Справжній худий на жирі Документ-серія, що досліджує науку, яка стосується того, чому жир життєво важливий для здоров’я, і чому голодування може очистити організм незрозумілими раніше способами. енергетичний рівень та гострота психіки з клінічної точки зору.
"Коли ви голодуєте, ви голодуєте шкідливі бактерії в кишечнику, які живуть на дієті, яку ви їсте", - говорить доктор Хоаглін.
Крім того, доктор Вальтер Лонго з Інституту довголіття при Університеті Південної Каліфорнії, провідний фахівець у дослідженні "дієти, що імітує пост" (Ящур), провів дослідження, яке поєднує добре розроблені дослідження в клітинній біології з дослідженнями на тваринах та випробування на людях, щоб пояснити численні переваги голодування.
Існують критичні процеси, які відбуваються лише в періоди голодування, які можуть поліпшити травлення, шкіру, імунітет і навіть активувати стовбурові клітини для підтримки довголіття.
Якщо ваше тіло постійно працює над перетравленням їжі, ваші клітини витрачають більше часу на будівництво та зростання, ніж на відновлення та усунення відходів та токсинів, що накопичились у них. Саме цей режим відновлення відповідає за переваги голодування.
Що «випас» робить для вашого тіла
Починаючи з 1990-х, американці отримували прикро пораду їсти рідше - кожні 3-4 години до тривожних шести разів на день - щоб уникнути голоду та підтримувати рівномірний рівень цукру в крові. Не дивно, чому багато людей можуть відчувати себе так, ніби "голодують", якщо не перекушують між прийомами їжі.
Можливо, в цьому підході є якась основа для управління певними умовами; однак біологія автофагії, процес клітинного відновлення, за допомогою якого кожна клітина в організмі очищається від токсичних накопичень, пропонує іншу точку зору.
Циркадний ритм, який регулює цикл сну/неспання, також несе важливу відповідальність за координацію певної клітинної діяльності на основі того, коли ви їсте або голодуєте. Так само, як ви не можете знаходитися одночасно у двох місцях, щоб однаково добре виконувати кілька видів діяльності, тілу потрібні певні терміни, щоб виконувати кожну функцію повноцінно та ефективно без втручання інших фізичних процесів.