Складіть свій курс схуднення - схуднення
Я впевнений, ви вже знаєте, що втрата ваги та покращення фізичної форми не трапляються за одну ніч. Але чи знаєте ви, що є кроки, які ви можете зробити, щоб поліпшити свої шанси на успіх у схудненні ще до того, як почати здоровіший план харчування та фізичних вправ?
Існує п’ять різних стадій поведінкових змін. Знання того, на якому етапі ви зараз, допоможе вам скласти дорожню карту, яка допоможе досягти вашої майбутньої втрати ваги та покращення цілей у фітнесі.
Ось п’ять основних фаз:
Етап 1 - Попереднє споглядання:
Це момент, коли ви не відчуваєте необхідності будь-яких змін у своєму способі життя. Можливо, ви думаєте, що фізичні вправи просто забирають занадто багато часу або що фаст-фуд занадто зручний, щоб навіть подумати про відмову. Початок програми фітнесу або здорового харчування на цьому етапі, ймовірно, призведе до невдачі. Найкраще, що ви можете зробити на цьому етапі, - це переоцінити свої життєві цілі та навчитися далі про здоров’я, хвороби та ризики.
Етап 2 - Споглядання:
На цьому етапі ви можете почати думати, що необхідні зміни.
Отже, ви думаєте, що, можливо, відмовлятися від їжі фаст-фуду лише три рази на тиждень - це не так вже й погано, і ви, можливо, зможете хоча б раз погуляти. Це сприятливий час, щоб дізнатися більше про переваги здорового харчування та регулярних фізичних вправ.
Етап 3 - Підготовка:
На цьому етапі ви стаєте більш серйозно ставитися до дій. На наступному тижні ви прогулялися зі своїм другом і плануєте відвідати продуктові магазини, щоб приготувати домашню їжу. Можливо, ви захочете дослідити тренажери, спортзали, особисті тренери та програми здорового харчування, щоб дізнатись більше про те, що ви можете зробити, щоб прийти в кращу форму.
Етап 4 - Дія: