Час для A; Набіг комори; Запасіться цими здоровими скобами Cronus Health; Фітнес, ТОВ
Коли справа стосується вашої фізичної форми, давайте будемо вашими свідками
Наявність здорових варіантів під рукою є ключовим фактором при дотриманні дієти. У Cronus Health & Fitness ми пропонуємо послугу для наших домашніх клієнтів, що проводять особисті тренінги, яку ми називаємо "рейдом комори". Основні назви мають відповідні назви: зрештою, вони допомагають підтримувати здорову дієту, яка в іншому випадку може розвалитися. Вони не є найбільш гламурною частиною здорової дієти і не отримують великої слави. Але ці дієтичні "комунальники" недорогі, універсальні та довговічні.
Коли ви зобов’язуєтесь харчуватися здоровіше, одним з перших і найважливіших кроків є капітальний ремонт основних страв у вашій коморі. Якщо ви не правильно зрозумієте основи, ви можете виявити, що саботуєте ваші зусилля, насправді не знаючи, як і чому.
Тож я тут, щоб переконатися, що цього ніколи не станеться. З цією метою, ось основні предмети, які ви хочете тримати під рукою, щоб зберегти їжу свіжою, жвавою та ситною. Скористайтеся цим контрольним списком, щоб переконатись, що ваші полиці обшиті найнеобхіднішим.
1. Несолодкий какао-порошок
У вас є тяга до шоколаду, який не зникне? Хто каже, що ти не можеш поступитися? Спробуйте приготувати смачне частування з використанням несолодкого какао-порошку. Торгуючи жменями Hershey’s для цієї альтернативи, не тільки зменшується вміст цукру, але й збільшується споживання харчових волокон. Порція в чверті склянки містить лише 49 калорій, 2,9 грама харчового жиру та 0,4 грама цукру, при цьому 4,2 грама білка та 7,1 грама харчових волокон. Важко обіграти цей харчовий профіль.
Додайте в мигдальне молоко трохи несолодкого какао-порошку, посипте стевією і нагрійте над середнім ступенем, і за лічені хвилини ви отримаєте смачну кружку гарячого какао. Якщо ви жадаєте пізньої нічної закуски, додайте трохи какао-порошку та стевії до ванільного казеїну та нежирного молока, щоб отримати смачний шоколадний пудинг з високим вмістом білка. Для повсякденного частування - або ароматної зміни темпу - додайте какао в білкові коктейлі та млинцеве тісто, або навіть розмішуйте його в грецькому йогурті.
2. Мигдальне борошно
Якщо ви любите хлібобулочні вироби, але не любите всі рафіновані вуглеводи, що йдуть з ними, спробуйте мигдальне борошно. У мигдальному борошні значно менше вуглеводів, ніж у традиційному універсальному борошні, воно практично не містить цукру, і воно забезпечує чудове джерело здорового жиру у вашому плані дієти. Всього 100 грамів мигдального борошна містять лише 2 грами вуглеводів. Порівняйте це з 76 грамами вуглеводів у тій же кількості універсального борошна.
Майже все, що зазвичай готується з білого борошна, можна приготувати з мигдалевого борошна. Це означає, що кекси, булочки, печиво та тістечка все ще можуть мати місце у вашому раціоні - звичайно, білкові версії.
3. Бальзамічний оцет
Якщо ви шукаєте простий спосіб додати вишуканого аромату своїм стравам, бальзамічний оцет може допомогти. Змішавши з невеликою кількістю оливкової олії, бальзамічний оцет чудово поливається салатом або поєднується з овочами, приготованими на пару. Бальзамічний оцет також додає ідеальний завершальний штрих до супів та соусів, і він чудово підходить для маринування. Пікантний, пікантний дотик може перетворити той самий старий білок на смачну страву, яку не терпиться подати.