Слідуючи здоровому харчуванню Єврейська турбота Взаємодіяти

Ми всі знаємо, що здорове, збалансоване харчування для нас корисне, але повідомлення про те, що це означає, іноді можуть бути незрозумілими. Хоча, здається, багато людей зосереджуються на схудненні, важливо пам’ятати, що відсутність правильного харчування представляє більший ризик для людей похилого віку.

Тим часом, якщо ви покладаєтеся на заморожену їжу або тепло і подаєте пропозиції з продуктового магазину, вам слід знати, що в них є і яка поживна цінність вони мають. Заморожені та консервовані продукти, як правило, дуже добре зберігають харчову цінність продуктів. Однак у багатьох зручних продуктах харчування з супермаркету високий вміст солі, цукру та жиру, тому перед покупкою обов’язково перевіряйте етикетки.

Незалежно від того, зроблено це з нуля або придбано в магазині, їжа, яку ви вводите в організм, є тим паливом, яке буде вас підтримувати. Таким чином, добре збалансована дієта необхідна для зміцнення здоров’я та добробуту.

Основи збалансованого харчування

Збалансоване харчування - це ідеально свіжоприготовлене. В його основі лежать продукти з високим вмістом вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, але з низьким вмістом непотрібних жирів та цукру.

Основа хорошої дієти включає наступне:

Фрукти;
Овочі;
Продукти, що містять крохмаль;
Продукти, що містять білок;
Молочні продукти; і
Здорові олії.

Важливо також переконатись, що їжа, яку ви їсте:

З низьким вмістом жиру;
З низьким вмістом цукру; і
З низьким вмістом солі.

Фрукти

З фруктів готуються швидкі та смачні закуски, тому їх можна легко включити у свій раціон.

Вибирайте фрукти, які у вашій місцевості сезонні; вони свіжіші та забезпечують найбільше поживних речовин.