Смачні рецепти смузі з вишні у 10 різних смаках

Додавання вишень у ваші смузі - це простий спосіб заповнити користь для здоров’я.

смачні

Вишні завантажені антиоксидантами і є протизапальними. Вони також дуже поживні. Додайте їх до смузі, і ви отримаєте вітаміни А, вітаміни групи В та ключові мінерали, включаючи калій, магній, залізо і навіть кальцій.

Це робить їх хорошим вибором для збереження здоров’я вашого серця та підтримки міцності кісток. Вишні також містять мелатонін, який допомагає вам краще спати.

Крім того, вони ідеально підходять для смузі після тренування. Відомо, що вишня зменшує запалення і зменшує біль.

Який би тип смузі ви не шукали, ми допоможемо вам. Прочитайте трохи натхнення про те, як ви можете використовувати вишню для створення надзвичайно корисних та неймовірно смачних смузі.

Вишневі смузі Superfood

Незалежно від того, чи шукаєте ви здоровий смачний коктейль для сніданку чи смачний, але надзвичайно поживний десертний смузі, вишня - чудовий вибір інгредієнтів. Ось кілька рецептів, які вам обов’язково сподобаються.

1. Смузі з вишневого шоколаду

Якщо ви великий шанувальник їжі вишень, покритих шоколадом, вам сподобається цей смузі.

Він настільки насичений, вершковий та смачний, що вам може бути важко повірити, що він насправді теж здоровий (і без цукру!). Як вишня, так і сирий какао багаті антиоксидантами та здорові для серця.

Вони також є чудовим джерелом магнію. Вишні також забезпечують здорову дозу клітковини та цілу низку вітамінів та мінералів.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

  • 1 склянка вишні (без кісточок)
  • 1 банан (очищений і подрібнений)
  • 1 ст. Л. Сирого порошку какао
  • 4 унції йогурту
  • 4 унції молока
  • Необов’язково - тире меду або кленового сиропу, щоб підсолодити

Інструкції

  1. Кісточки вишні і приготувати банан.
  2. Додайте всі інгредієнти до блендера.
  3. Подавайте і насолоджуйтесь!

2. Смузі з вишневого ананаса

Це надзвичайно простий рецепт смузі, який чудово підходить для поживного та здорового смузі для сніданків, на приготування якого не потрібно багато часу.

На папері вишня та ананас можуть здаватися не ідеальними партнерами в смузі.

Солодкість ананаса дуже добре працює з вишнею і означає, що вам не потрібно додавати нічого іншого, щоб підсолодити його.

Використання замороженого банана робить цей смузі смачно кремовим, особливо якщо ви також використовуєте мигдальне молоко.

З точки зору харчування, цей смузі є чудовим джерелом вітаміну С, а також забезпечує калій, магній, корисні жири та вітамін D.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

  • ½ заморожений банан
  • ½ чашка вишні (без кісточки)
  • ½ чашка ананаса (подрібнений)
  • 1 ст. Ложка насіння чіа
  • 2 унції мигдального молока (або 4 унції, якщо ви не використовуєте лід)
  • 1-2 кубики льоду

Інструкції

  1. Заморозьте банан перед тим, як готувати смузі.
  2. Кісточки вишні і приготувати ананас.
  3. Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідної однорідності.
  4. Подавайте і насолоджуйтесь!

3. Смузі з вишневого шпинату

Любите свої зелені смузі чи просто хочете зробити їх більш привабливими? Вишня також чудово поєднується із зеленню. Мигдальне молоко також чудово поєднується з цією комбінацією і робить його супер-вершковим.

Якщо ви хочете отримати більш сильний мигдальний смак, ви можете зробити власне мигдальне молоко, замочивши сирий мигдаль на ніч і змішавши їх наступного дня. Використання апельсинового соку в зелених смузі означає, що ви зовсім не будете смакувати зелень.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

  • 1 склянка вишні (без кісточок)
  • ½ заморожений банан (очищений і подрібнений)
  • 1 склянка шпинату
  • 6 унцій мигдального молока
  • 2 унції апельсинового соку

Інструкції

  1. Заморозьте банан перед тим, як готувати смузі.
  2. Кісточки вишні і приготувати банан.
  3. Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідної однорідності.
  4. Подавайте і насолоджуйтесь!

4. Вишневий смузі - веганський

Цей вишневий смузі використовує лише декілька інгредієнтів. Він також є веганським, включає немолочне молоко та горіхове масло, а також не містить глютену. З точки зору харчування, воно забезпечує цілий ряд поживних речовин. Білки, клітковина і корисні жири

Поглиньте це вранці, і ви отримаєте енергію на майбутній день.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

  • 10 вишень (без кісточок)
  • 1 заморожений банан
  • 4 унції мигдального молока
  • 1 побачення (без кісточок)
  • 1 ст. Л. Горіхового масла

Інструкції

  1. Заморозьте банан перед тим, як робити цей смузі.
  2. Кісточки вишні і фініки.
  3. Додайте всі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідної однорідності.
  4. Подавайте і насолоджуйтесь!

5. Смузі з вишні з мигдальним молоком

Цей вишневий та банановий коктейль настільки простий у приготуванні, що включає мигдальне молоко для надзвичайно кремової консистенції.

У ній багато білка та клітковини. Ідеально підходить для ситного смузі для сніданків або енергійного смузі до середини дня.

Ви можете перетворити це на смак шоколаду зі смаком шоколаду, додавши какао-порошок і залишивши ванільний ароматизатор.

Порції: 1 смузі

Інгредієнти

  • ½ чашка вишні (без кісточки)
  • ½ банан (очищений і подрібнений)
  • 2 унції грецького йогурту
  • 1 ст. Ложка насіння чіа
  • 6 унцій мигдального молока
  • ½ ч. Ложки ванільного екстракту
  • 1 жменя льоду
  • Необов’язково - 1 ст. Ложка какао-порошку

Інструкції

  1. Кісточки вишні і приготувати банан.
  2. Помістіть усі інгредієнти у блендер і змішуйте до однорідної однорідності.
  3. Подавайте і насолоджуйтесь!

6. Смузі з вишневої чорниці

З вишнями та чорницею цей смузі наповнений антиоксидантами. Насіння чіа додають білок, клітковину та корисні жири.

Він дуже поживний, і ви можете збільшити користь для здоров’я, перетворивши його на зелений смузі.

Інші інгредієнти означають, що навіть капуста не така очевидна. Комбінація вишні, чорниці та банана пропонує багато натуральної солодощі, тому навряд чи ви захочете додати щось інше для підсолоджування, крім ванілі (який може додати інший смак).