Смакуйте ваш лютий смачною дієтою для дітей, корисною для серця
Святкуйте американського Хеарт-місяць із наповненими смаком барвистими продуктами
Лютий - це Американський сердечний місяць, який є чудовим часом, щоб переглянути свої звички до життя та встановити цілі щодо прийняття здорових звичок для серця. Хвороби серця залишаються провідним вбивцею в США як для жінок, так і для чоловіків. Ми також знаємо, що хвороби серця починаються в дитинстві, тому особливо важливим є прийняття здорових звичок до сімейного харчування на ранніх етапах життя.
Моя філософія щодо здорового харчування серця є простою. Їжте поживну їжу, яка добре виглядає, смакує і приносить задоволення.
Тримайтеся подалі від готових та фаст-фудів, які отримують інженерний "аромат" із небезпечних комбінацій жиру, солі та цукру. Навчіть своїх дітей насолоджуватися справжньою цільною їжею та уникайте маркетингового шуму про те, що діти їстимуть лише “дитячі продукти”, такі як вечері в коробках, жирна піца та картопля фрі.
На щастя, добре харчуватися не означає відмовлятися від смачної їжі. Моїм улюбленим планом харчування є середземноморська дієта, оскільки вона містить здорові для серця продукти, наповнені кольором та смаком. Основою цього плану харчування є фрукти та овочі, бобові, цільнозернові страви, ароматні трави та спеції та корисні жири, такі як оливкова олія, горіхи, насіння та авокадо. Додайте морепродукти, птицю, яйця та нежирні молочні продукти, щоб округлити більшу частину їжі. Oldways: Здоров’я через спадщину створив середземноморську піраміду, яка ілюструє цей план харчування в яскравих апетитних кольорах.