Snack Attack Здоровий спосіб впоратися з одним - ABC News
29 серпня 2002 р. - Це гостре питання, яке, на жаль, не спалює калорії: чи можете ви перекусити і залишатись здоровими?
У четвертій частині серії "Добрий ранок Америки" "Літо закінчується жиром", експерт з фітнесу Джим Карас, автор "Бізнес-плану для тіла", ділиться деякими перевагами і недоліками.
Є секрети щодо схуднення, які експерти знають, але не діляться ними, сказав він.
"Багато дієвих примх відповідають вазі ваги", - сказав Карась. "У багатьох дієтах на рідкій основі, які пропонують" схуднути на 10 фунтів за вихідні ", ви втрачаєте вагу води, яка є вагою, яку ви хочете зберегти, тому що в організмі приблизно дві третини води. Вода необхідна. Ще гірше дієти, які пограйте з втратою м'язів. М'язи важать більше, ніж жир ".
Закуска з обережністю
За ці роки закусочна їжа стала поганою, але закуска насправді може бути здоровою, сказав Карась.
"Наше тіло насправді покращується завдяки дрібному міні-харчуванню протягом дня", - сказав Карас. Шукайте закуски, які містять від 100 до 200 калорій. Жінки повинні прагнути до низькокалорійних закусок, тоді як чоловіки повинні спрямовуватися до вершини асортименту, до 200 калорій.
При перекусі проблемою може бути не те, що ви їсте. Це може бути те, що ви п'єте.
"Спортивні напої, газована вода та фруктові соки наповнені калоріями", - сказав Карась. "Якщо ти спрагнеш, пий воду!"
Одна маленька коробочка для соку може містити до 90 калорій, але дуже мало заповнює вас.
"Навіщо витрачати 90 калорій на те, що не дасть вам відчути себе ситим?" - спитав Карась.
Чіткий список