Сніданок для кабачків із спагетті з низьким вмістом вуглеводів гніздиться у блозі KetoDiet

Ця їжа - ідеальний початок вашого дня в неділю вранці. Це смачно, легко зробити, наповнити, і для його складання вам знадобиться лише кілька інгредієнтів. Це також чудовий спосіб використовувати залишки кабачків із спагетті від минулої вечері. Якщо ви хочете перетворити цю їжу на перекус у середині тижня, використовуйте форму для кексів і запікайте в духовці так само, як це робив із своїми гніздами чистотілу з низьким вмістом вуглеводів.

спагетті

Практичні 5 хвилин Загалом 10 хвилин

Інформація про алергію на гніздо для сніданку з кабачків із низьким вмістом вуглеводів

Харчові цінності (на порцію)

Калорії з вуглеводів 9%, білка 15%, жиру 76%

Інгредієнти (становить 1 порцію)

  • 3/4 склянки приготованих кабачків для спагетті (115 г/4,1 унції) - ось як приготувати кабачки для спагетті
  • 2 великих яйця
  • 2 ст. Ложки соусу маринара (30 г/1,1 унції) - ви можете приготувати самостійно
  • 1 столова ложка топленого масла, качиного жиру або сала (15 г)
  • сіль і перець за смаком
  • Необов’язково: подрібнені скибочки бекону, тертий сир, нарізаний скибочками авокадо, свіжий базилік тощо.

Інструкції

  1. Приготуйте кабачок із спагетті, дотримуючись інструкцій у цьому рецепті. При необхідності видаліть зайву вологу, помістивши підготовлений кабачок в сито і віджавши зайву вологу. Розігрійте сковороду, змащену топленим маслом, на середньому сильному вогні. Як тільки стане гарячим, розділіть кабачок із спагетті на 2 частини і викладіть на сковороду. За допомогою виделки створіть два «гнізда».
  2. Розбити яйце в кожне з гнізд, знизити вогонь до середнього і варити 5-7 хвилин або до тих пір, поки білок не стане непрозорим, а жовток все ще нежить. Приправте сіллю і перцем за смаком.
  3. Закінчивши, дістаньте з каструлі за допомогою шпателя і подавайте з соусом маринара. За бажанням, залийте яйця свіжим базиліком і подайте до хрустких скибочок бекону, нарізаного авокадо або додайте трохи тертого сиру чеддер (зверху тертий сир чеддер і поставте під бройлера на 3-4 хвилини або поки сир не розтане).