Соціальна дієта на відстані; Столичний ПДВ

ГоловнаСтатті Соціальна дієта на відстані

Соціальна дієта на відстані

Залишатися вдома і працювати вдома - це нова територія для багатьох з нас. Наші процедури були порушені, і світ, який ми знаємо, постійно змінюється. У ці невизначені часи легко почувати себе неконтрольованим. Однак я тут, щоб запевнити вас, є одна річ, яку ви, безумовно, можете контролювати, і яка матиме довгостроковий вплив на решту вашого життя: ваш раціон. З невеликою кількістю планування, тире дисципліни та моїми трьома порадами нижче, ви отримаєте надійний рецепт харчового успіху, щоб пережити соціальне дистанціювання, не втрачаючи контролю над своїм харчуванням.

Контролюйте домашнє середовище харчування

Якщо ви купуєте сміття, ви їсте сміття. Найголовніша порада - оточити себе продуктами, які ВИ ХОЧЕТЕ їсти. Якщо ви купуєте чіпси, сирники та шоколад, це те, що ви їсте. Не купуйте речі, для яких ви знаєте, що у вас є слабкість. Нехай вони будуть тим, що вам потрібно вийти, щоб отримати. Це дає вам можливість оцінити, чи дійсно це вам потрібно, а також можливість намовити себе на щось здоровіше.

Не дозволяйте своїй продукції (і грошам) піти даремно! Якщо ви придбаєте свіжу продукцію і негайно засунете її в самий нижній ящик вашого холодильника, під мішком подрібненого сиру, ви можете бути впевнені, що виконаєте своє власне пророцтво про те, що «всі фрукти та овочі, які я купую, псуються!» . Натомість купіть деякі рослини, негайно наріжте їх і підготуйте, щоб вони були готові до вживання, і тримайте їх на видноті на стільниці, столі або верхніх полицях вашого холодильника, щоб ви бачили та вибирали їх. Приклад: Придбайте мішечок дитячої морквини. Покладіть всю моркву по жмені в невеликі поліетиленові пакети. Складіть всі мішки з морквою в контейнер на верхній полиці холодильника для швидкого та хрусткого перекусу в середині дня.

Здорові, що не псуються

Зберігання свіжих продуктів під рукою може бути не найкращим варіантом у цей час, оскільки для цього потрібні частіші відвідування магазину. Натомість купуйте фрукти та овочі замороженими, сушеними або консервованими для більш тривалого терміну зберігання. Овочі мають низьку калорійність та містять клітковину, що підвищує імунітет, вітаміни та мінерали. І їх можна додавати до будь-якої страви, яку ви зробите! Деякі приклади включають: супи, чилі, засмажку, макарони та сир, макаронний соус, запіканки, піцу та кесаділья. Чим більше овочів, тим більше харчова цінність і менша калорійність. Найкраще підходять свіжі або заморожені овочі, оскільки в консервах часто додають сіль в упаковку. Якщо ви використовуєте консерви, злийте рідину і дайте їм промити, щоб вийшло трохи солі. Ви навіть можете розігріти їх у прісній воді, щоб при бажанні витягнути ще більше натрію.