Соціальні медіа та зображення тіла # Фітспірація найгірша
Як фахівець з питань харчування, ви маєте честь допомагати своїм клієнтам сформувати позитивні стосунки з їх харчуванням. Їжа - це паливо. Але їжа (здається) відгодовується. Якщо ви вважаєте, що занадто товсті, «очевидним» рішенням є дотримання дієти, обмеження калорій - і позбавлення вашого організму цінних поживних речовин. Проблема в тому, що дієти не працюють. (Якби дієти працювали, то всі, хто хоч раз сидів на дієті, були б худими.) Плюс, ваше тіло заслуговує на краще, ніж бути відмовленим і позбавленим цінних поживних речовин.
Незалежно від того, скільки разів вам кажуть про ці труїзми, просто заглянувши в Instagram, Facebook або YouTube, ви скажете щось інше: вам потрібна ідеальна статура, і всі ці поради щодо дієти та фізичних вправ допоможуть вам її отримати. На жаль, публікації в соціальних мережах мають сильний вплив на те, як ми бачимо себе (з вадами!) - особливо якщо ми щодня проводимо години, порівнюючи себе з Ідеальним тілом. Більше ми не питаємо дзеркал на стіні, хто найчесніший з усіх нас. Швидше, ми прокручуємо фотографії на смартфонах, щоб зрозуміти, яке тіло ми хотіли б клонувати.
Проблема в тому, що перегляд зображення за зображенням худих, підтягнутих тіл веде до таблеток для схуднення, швидкого виправлення дієти, магічного очищення та безлічі форм обмеження їжі, які претендують на виправлення будь-яких вад тіла. Ніщо з цього не є здоровим. Дослідження впливу соціальних медіа на імідж тіла жінки підтверджує, що вплив привабливих знаменитостей та однолітків шкодить їхньому образу (Brown & Tiggemann 2016).
Порівнюючи себе з друзями та друзями друзів, у соціальних мережах можна легко поставити вас у поганий настрій, виховуючи негативні думки про своє тіло. Нібито виправлення: обмеження їжі та надмірні фізичні вправи.
#Fitstagrams = # Ненаука
Якщо ви досліджуєте соціальні мережі, ви обов'язково знайдете "фітстаграми", які поділяють фітнес-подорож людей різного віку, розміру та форми. Так, ці публікації надихають деяких людей - отже, хештег #fitspiration і може спонукати їх залишатися на шляху до програми здорового харчування та фізичних вправ. Але для інших ті самі повідомлення можуть дати зворотний ефект, змушуючи їх почуватись неадекватними, стурбованими та зайнятими сприйнятими вадами тіла.
Такі реакції можуть прокласти шлях до занадто великих фізичних вправ та/або їжі занадто мало. Отже, не дивно, що люди, які проводять занадто багато часу в соціальних мережах, ризикують розвинути харчові розлади (Cohen & Blaszczynski 2015). Потяг до худорлявості може легко перекрити бажання здоров’я.
Повідомлення в соціальних мережах зазвичай не підтримуються наукою. А гуру-фітнес-самоучки не є медичними працівниками. На жаль, начебто невинні повідомлення можуть завдати ненавмисної шкоди, включаючи поганий настрій та невдоволення організму (Brown & Tiggemann 2016). Ви знайдете мілітаристські публікації ("Ви можете мати результати чи виправдання, не те й інше"), які привертають увагу, але також породжують неадекватність. Більш співчутливий пост міг би сказати: "Ви можете повністю поліпшити своє здоров'я та фізичну форму і час від часу виправдовуватись, щоб не працювати кожен день. Це нормально і нормально" (Van Hare 2016).
# Дослідження невдоволення тіла
Невдоволення організму є одним з найбільш послідовних і стійких факторів ризику розвитку харчового розладу. Це пов’язано з низькою самооцінкою та депресією, що ставить її в основу нашого фізичного та психічного здоров’я. Німецьке дослідження показало, що майже половина жінок від 25 до 74 років і одна третина чоловіків того ж віку мали невдоволення тілом (фон Ленгерке 2012).
Хоча в більшості досліджень впливу соціальних медіа на імідж тіла брали участь жінки, чоловіки також борються із образом тіла. Опитування понад 2000 канадських учнів середньої школи чоловіків показало, що близько 30% були незадоволені своїм тілом. Хоча деякі хотіли схуднути, більшість хотіли набрати вагу. Чоловіки, як правило, більше стурбовані мускулатурою та тим, як набрати більшу частину (Sampasa-Kanyinga et al. 2016).