Як уникнути (занадто багато) набору ваги на; відпустка; в США Консультант з дієти
Щойно повернувшись із заслуженої і приємної перерви в США, я був радий дізнатися, що я набрав лише 1,5 кг ваги. Я зазвичай оцінюю свою вагу за тим, як одягається мій одяг, і оскільки мені було трохи тісно, мені було цікаво це знати. Зараз однією з причин, через яку я хотів здійснити цю поїздку, була дивовижна та справжня їжа, що пропонується; від глибокої піци в Чикаго, крил Буффало в Буффало, чізкейка в Нью-Йорку до сирників у Філі, ця поїздка була смачною мрією! Тому я абсолютно очікував набрати певну вагу, і, будучи в США, до того, як я точно знав, чим займаюся, коли мова зайшла про це; розміри порцій, приховані калорії та не дуже приховані калорії у вигляді соусу з ранчо та заливки сиру цілком здоровим збалансованим салатом!
Тож як можна зменшити вагу, набуту за час перебування в США? Ось мої 10 найкращих порад щодо мінімізації набору ваги під час відпочинку в Америці.
1. Спільний доступ - це турбота
Порції в США просто величезні, у багатьох місцях я відчуваю, що «кількість» має перевагу над якістю. На щастя, у мене були зі мною друзі, однаково свідомі для здоров'я (один з них - інший дієтолог @perryncarrol), які із задоволенням поділилися навантаженням. Тож один прийом їжі становив 2, а іноді навіть 3, не потрібно було турбуватися про те, чи вистачить, ми завжди залишалися до кінця почуваючись ситими!
2. Думай малим
Закуски та закуски часто такі великі, як страва з основних страв тут, у Британії, ми завжди були настільки здивовані, коли вони приїхали, що ми не могли приховати шоку навіть через 2 тижні! Замовлення закуски в якості їжі допоможе зменшити загальну кількість їжі, а також поради один і два, безсумнівно, допоможуть заощадити долари!
3. Будьте конкретні
США - держава, орієнтована на послуги, і тому надсилання запитів на початку трапези, хоч би якою турботою вам це здавалося, насправді не стосується їх. Ми, британці, не любимо метушитися, я знаю, але якщо ви попросите смажене на грилі замість смаженого та сир/заправку збоку, це справді не складе великих проблем. Насправді, я вважаю, що це один з головних способів, як стрункі американці залишаються такими. Якби я їв дану їжу так, як її зазвичай подають, я впевнений, що я б тут сидів і писав це на додаткові 3 кг більше!
4. Їжте в
Ми подорожували північним Сходом і зупинялися в гуртожитках, готелях та апартаментах Air B&B. Це було чудово, як і всі, крім того, що в одному гуртожитку були холодильник, тарілки та столові прилади для того, щоб ми могли приготувати собі їжу. Я особисто вважаю, що постійне харчування поза межами може трохи принести, це фінансовий злив, але найбільше це досить трудомістке! Наявність холодильника було ідеальним, адже ми могли купити свіже молоко, йогурт, фрукти та каші, щоб збити гарне здорове (і звичне) бреккі.