Солодка картопляна каша для менопаузи зменшує сухість; Набір ваги - Еллі Макфі
Менопауза, або «місячна пауза», як я люблю її називати, - це досвід великих гормональних змін, що вимагає певних поживних речовин для підтримки змін у статевих гормонах.
Два загальні симптоми місячної паузи, які відчувають жінки, - це сухість піхви та збільшення ваги, особливо приблизно в середині.
Місячнопаузальні зміни, а також негативні наслідки суспільства щодо "втрати молодості" можуть викликати негативні почуття до цього священний зміни, що справді є «Правом проходу».
"Як і вагітність та пологи, менопауза - це час глибоких перетворень - портал найкращих та найпотужніших років вашого життя!"
Як згадує Нортруп, місячна пауза - це час, коли гормони знову змінюються, і корінні культури її вшановували і розглядали як час, коли жіночі енергії поєднувались для більшого самозміцнення та відкриття більш чіткого каналу до Божественного. Жінки місячної паузи були носіями мудрості архетипу Крони, і вони принесли раду племені.
У західному сучасному суспільстві цей обряд не завжди сприймається так. Як тренер з питань охорони здоров’я та харчування жінок, я допомагаю жінкам не тільки покращити свій раціон для сприяння оздоровленню гормонів, але також допомагаю їм звільнити негативні відтінки навколо циклів жіночості, по-справжньому використати ці зміни, щоб максимізувати свою інтуїтивну мудрість, впевненість у собі та стати їх найкращими собою.
Однак такі речі, як сухість піхви та збільшення ваги, можуть здаватися невмілими, і я хотів би поділитися деякими порадами, які допоможуть полегшити ці симптоми, щоб ви могли по-справжньому відчути себе богинею, яка перебуває у вашій періоді місячної паузи та місячної паузи.
1. Сухість піхви
Спочатку ми вирішимо сухість піхви. У міру того, як відбувається перехід від місячної паузи до повної місячної (тобто коли місячні постійно відсутні протягом цілого року), статеві гормони естроген, прогестерон та тестостерон будуть знижуватися.
Естроген, який в основному вироблявся в яєчниках протягом менструальних років, значно зменшиться, і його вироблення в яєчниках переключиться головним чином на наднирники та жирові клітини.
Естроген - це гормон, який живить і будує тканини піхви та матки, і зі зменшенням його протягом місячної паузи може впливати на вологу, що утримується в цій області.
Сухість піхви, безумовно, може вплинути на статевий потяг. Якщо секс болючий через сухе тертя, це може спричинити незручність і уникати. (Дами, будь ласка, не соромтесь. Ви НЕ самотні в цьому, і ви можете використовувати природні мастила, а також багато дієтичних підказок, таких як підвищення вмісту вітаміну А, жирних кислот омега-3, таких трав, як примула вечірня, фітоестрогенні рослини як лляне насіння, яке постачає природний естроген з рослин, а також продукти та трави, що підтримують наднирники).
Мой рецепт солодкого картопляного пюре (нижче) ідеально підходить для курортного сезону і містить багато вітаміну А для збільшення вологості у вагіні. За обіднім столом він смачний і може змусити вас почуватися ще смачніше в ліжку!
2. Збільшення ваги (включаючи вагу живота)
По-друге, коли жінки починають помічати збільшення ваги, особливо приблизно в середині, вони можуть попросити поради у лікаря. Я часто чув, як жінки кажуть, що їм пізніше їдять менше їсти. Однак скорочення калорій, особливо поживних калорій, може створити стрес на надниркових залозах ... і якщо наднирники піддаються стресу, це вплине на рівень цукру в крові та заблокує втрату ваги.
Що відбувається тут після місячної паузи, так це те, що зниження естрогену може вплинути на метаболізм вуглеводів в організмі (естроген є важливим гормоном для регулювання рівня цукру в крові). Тепер це не означає, щоб взагалі перестати їсти вуглеводи. Насправді дослідження показують, що жінкам, на яких особливо впливає втома наднирників та стрес, важко повністю виключати вуглеводи на таких дієтах, як Палео.