Солодкий, але потужний - 6 фруктів, що сприяють зростанню м’язів Bhu Foods
Чи знаєте ви, як фрукти можуть допомогти вам досягти фітнес-цілей?
Незважаючи на те, що він сповнений фруктози, природної форми цукру, багато фруктів мають потужні властивості, коли мова йде про отримання найважливіших поживних речовин, необхідних для нарощування м’язів. Якщо ви веган, який займається фітнесом, і ви втрачаєте фрукти у своєму раціоні, дозвольте нам показати вам, чому банани, авокадо та багато інших фруктів заслуговують на місце у вашому плані харчування.
Чому фрукти суперечливі для культуристів
Той факт, що фрукти містять фруктозу, форму природного цукру, помилково змушує багатьох культуристів повністю їх уникати. Говорячи простими словами складний процес, фруктоза перетворюється на жир лише тоді, коли рівень глюкози в печінці переповнений - інший час він використовується для поповнення рівня глікогену в печінці. Це означає, що якщо обмежити інші цукристі продукти, фруктоза рідше перетворюється на жир. По суті, фрукти пропонують занадто багато корисних корисних речовин та поживних речовин, щоб виправдати уникання цього.
2 причини Фрукти є життєво важливими для спортсменів-веганів
Якщо ви спортсмен, який вирішив уникати фруктів, є вагомі причини переглянути. Ознайомтеся з цими двома вагомими причинами, чому фрукти заслуговують на увагу навіть у харчуванні найзапеклішого спортсмена:
1. Для побудови м’язів потрібен не лише білок
Те, що фрукти не є тією їжею, яка спадає вам на думку, коли ви думаєте про білок, не означає, що вони не корисні для нарощування м’язів. Насправді білок є лише одним із інгредієнтів, необхідних для росту м’язів - ось деякі інші:
- Біотин
- Кальцій
- Вода
- Калій
- Вітаміни С, В-12 та В-2
- Цинк
Зверніть увагу, що це лише корисні інгредієнти фруктів, які допомагають нарощувати м’язи. Це навіть не підрахунок інгредієнтів, корисних іншими способами, наприклад, клітковиною.
2. Фрукти можуть бути суперпродуктами з унікальними і рідкісними перевагами
Подібно до того, як такі овочі, як шпинат, є суперпродуктом, такі фрукти, як банани, також є суперпродуктами через величезну кількість переваг, які вони надають. Деякі фрукти надають численні позитивні наслідки для вашого здоров’я завдяки надзвичайно низькому рівню цукру.
Які фрукти ідеально підходять для росту м’язів?
Не всі фрукти ідеально підходять для здорових веганів. Але деякі є, і їх властивості для спортсменів занадто важливі, щоб їх можна було ігнорувати. Для нарощування м’язів потрібно більше білка, а фрукти часто можуть сприймати слабкість з важливими поживними речовинами, такими як калій, клітковина та велика кількість води . Дізнайтеся, які фрукти допоможуть вам набагато швидше набрати м’язи:
Банан
Банани - суперечливий фрукт для спортсменів. Хоча вони є одними з найвищих фруктів з точки зору вуглеводів і фруктози, вони також багаті калієм, вітаміном С і магнієм - кожен з яких життєво важливий для накопичення та набору м’язів. Крім того, банани містять фермент, відомий як бромелайн, який, як відомо, підвищує рівень тестостерону. Завдяки вуглеводам, що підсилюють тренування, і будівельним елементам м’язів, банани - це суперпродукт, який слід включити у свій план харчування.
Розбивання банана
Банани різняться за розміром, але зазвичай містять близько 100 калорій кожен. У межах цих 100 калорій чудовий запас заліза, міді, магнію та багатьох інших вітамінів. Він також багатий клітковиною, яка сприяє зниженню ваги та пригнічує голод та калієм, який безпосередньо бере участь у зростанні м’язів. Тестостерон також має вирішальне значення для наповнення, а банани допомагають цьому за допомогою ферменту бромелайн, який сприяє підвищенню рівня цього потужного гормону.