Сон із запаленими вогнями, прив’язаними до збільшення ваги, в новому дослідженні - CNN

(CNN) Тримання багато світла під час сну - наприклад, від телевізора чи яскравого нічного світла - пов’язано з підвищеним ризиком збільшення ваги та ожиріння.

прив

Зокрема, сон за допомогою телевізора або увімкненого світла позитивно асоціювалося із набором п’яти кілограмів за п'ятирічний період серед жінок у новому дослідженні, опублікованому в медичному журналі JAMA Internal Medicine у ​​понеділок.

"Існував 17% шансів набрати п'ять кілограмів - після того, як ми скористалися незрозумілими факторами", - сказав Дейл Сендлер, старший дослідник Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища в Північній Кароліні та старший автор дослідження.

Крім того, 22% шансів отримати надмірну вагу та 33% - ожиріння, додала вона.

Ожиріння означає надмірну кількість жиру в організмі, а надмірна вага означає занадто багато ваги, повідомляє Національна медична бібліотека США. Як надмірна вага, так і ожиріння базуються на вашому індексі маси тіла, але "ожиріння", як правило, означає набагато вищий ІМТ.

"Ми перебуваємо в епідемії ожиріння в Сполучених Штатах, і людям важко робити те, про що ми зазвичай думаємо з метою профілактики ожиріння - їжте кращу дієту, більше тренуйтеся - і ми, схоже, не робити вм'ятину ", - сказав Сендлер. "Якщо ці результати дослідження відповідають дійсності, і якщо їх можна відтворити, дуже просто послати повідомлення про охорону здоров'я, щоб вимкнути світло, коли ви спите".

Дослідження включало аналіз даних про 43 722 жінок у віці від 35 до 74 років у Сполучених Штатах.

Дані були отримані в рамках загальнонаціонального когортного дослідження, яке називалося «Дослідження сестер», яке включало жінок у період з 2003 по 2009 рік. Дані включали інформацію про сплячі звички кожної жінки, наприклад, якщо вона спала з невеликим нічником або увімкненим телевізором, а також її індекс маси тіла.

Індекс маси тіла або ІМТ, розрахований на основі ваги та зросту людини, може бути використаний як інструмент для скринінгу жирності тіла та ризику ожиріння. Нормальним або здоровим ІМТ зазвичай вважається від 18,5 до 24,9. ІМТ 30 і вище вважається ожирінням.

Жіночі звички до сну, про які повідомляли самі, були розділені на чотири категорії: відсутність світла, невелике нічне світло в кімнаті, світло поза кімнатою та світло або телевізор у кімнаті.