Намагаючись завагітніти, дотримуйтесь цих порад

У цій статті

1. Втратити чи набрати багато ваги
2. Переборщити з вправою
3. Відкладіть створення сім’ї занадто довго
4. Зачекайте, поки ви не пропустите свій період, щоб перестати пити
5. Дим
6. Подвоюйте свої вітаміни
7. Підсилюйте енергетичні напої або кави еспресо
8. Скіп на секс
9. Припиніть приймати ліки
10. Вживання нелегальних наркотиків
11. Пропустіть свої вакцини

Ви думаєте про початок своєї подорожі до того, щоб стати мамою. Ви підписалися на журнали для немовлят та батьків або перевірили веб-сайти. Можливо, ви теж переглянули кілька книжок з іменами для немовлят. Ви подумки готові вітати маленького. Тепер настав час оздоровити своє тіло.

Але недостатньо скласти список справ. Є також чого уникати. Якщо ви хочете завагітніти, переконайтеся, що НЕ робите нічого з перерахованого:

1. Втратити чи набрати багато ваги

Зважування занадто багато або занадто мало знижує ваші шанси завагітніти. І те, і інше може спричинити нерегулярний менструальний цикл. Коли у вас немає місячних щомісяця, яєчники не випускають яйцеклітину або овуляцію. Коли цього не відбувається, ви не можете зробити дитину.

Іноді зміна ваги викликає коливання рівня гормонів, що призводить до безпліддя. Крім того, ожиріння змушує вас частіше мати:

Викидень
Гестаційний діабет - тип, який буває лише під час вагітності
Прееклампсія
Дитина з великою вагою при народженні та певними вродженими вадами розвитку

Ваша мета - мати здорову вагу до і під час вагітності. Експерти припускають, що майбутні мами прагнуть отримати індекс маси тіла (ІМТ) від 18,5 до 27.

2. Переборщити з вправою

Бути диванною картоплею ніколи не здорово. Але якщо ви думаєте завагітніти, зараз не час тренуватися до триатлону. Енергійні фізичні вправи можуть призвести до гормональних змін, через які яєчникам важко виробляти чи випускати яйцеклітини.

Інтенсивний біг, аеробіка, плавання або їзда на велосипеді ускладнює завагітніти, навіть якщо ви маєте здорову вагу. Але якщо у вас надмірна вага, фізичні вправи можуть допомогти вам скинути кілограми та покращити шанси на вагітність.

3. Відкладіть створення сім’ї занадто довго

Якщо ви пізніше 30-х років, ви трохи менше половини родючі, ніж на початку 20-х. Поговоріть зі своїм лікарем про свій вік та шанси на вигодовування дитини, щоб вас не здивували. Чоловіки теж повинні пам’ятати про це. Хоча вік мами відіграє найбільшу роль, хлопці старше 50 років також менш родючі.

Продовження

4. Зачекайте, поки ви не пропустите свій період, щоб перестати пити

Якщо думка завагітніти пройшла у вас у голові, хоч на секунду, експерти кажуть, що зараз вам слід відмовитись від щасливої години.

Враховуйте це: половина всіх вагітностей є незапланованими. Таким чином, ви можете насолоджуватися нічним виїздом у місто з кількома коктейлями і не знати, що вже вагітні.

Якщо ви п'єте, ваша дитина теж. Алкоголь, завдяки якому ви почуваєтесь розслаблено, може перешкоджати розвитку мозку та нервової системи вашої дитини. Алкоголь впливає на вашу дитину на кожному етапі вагітності, особливо на перших тижнях.

Потрібно більше причин, чому ви та ваш партнер повинні відступити від бару?

Не існує безпечного рівня вживання алкоголю із загрозою вагітності. Крім того, немає безпечної кількості алкоголю під час вагітності.
Якщо ви отримуєте лікування безпліддя, як ЕКО, вживання чотирьох і більше напоїв на тиждень знижує ваші шанси на народження дитини.
Твій хлопець теж повинен поставити склянку. Алкоголь може знизити рівень статевого гормону тестостерону та спричинити еректильну дисфункцію. Ви, мабуть, не завагітнієте, якщо це станеться.