Сон може бути причиною для вас; Не втрачаючи вагу, харчуючись ну
Чи впливає сон на число, яке ви бачите на шкалі? Ми поринули в науку.
Солідна ніч шутеє є настільки важливою - для нашого тіла та розуму, проте більшість з нас не отримує того, що нам справді потрібно. Багато американців повідомляють, що сплять лише близько 7 годин на ніч, і багато хто з нас реєструє ще менше годин, саме тоді стає нездоровим.
"Достатній сон допомагає вашому тілу виконувати всі регуляторні та підтримуючі функції, необхідні йому для нормальної роботи. Здоровий сон також допомагає створити основу для багатьох областей здоров'я", - говорить Майкл А. Гранднер, доктор філософії, директор MTR, директор Програми досліджень сну та здоров’я в Медичному коледжі Університету Арізони. Якщо ви хтось має проблеми зі сном, спробуйте цю їжу No1 для кращого сну, на думку дієтолога.
Нещодавно опублікований огляд дослідження, автор якого, власне, Гранднер, показує, що недостатній сон може скоротити тривалість життя, зупинити запалення, підвищити ризик діабету та серцевих захворювань та негативно вплинути на ваше психічне здоров'я.
Але як щодо вашої ваги? Чи відіграє сон роль у кількості, яку бачать на шкалі? Ми поринули в науку.
Як сон впливає на ваш апетит
Коли нам не вистачає сну, дослідження показують, що рівень нашого греліну (гормону, який змушує вас почувати голод) зростає, а рівень лептину (гормон, який допомагає почуватися ситим) падає, пояснює Гранднер. Крім того, коли рівень лептину підвищується - що, здається, трапляється під час сну - він лічильник регулює грелін і може втамувати ваш голод.
Недолік сну також порушує регуляцію вашим організмом інсуліну та глюкози, а також інших речовин, що регулюють голод та апетит.