Сонячний опік; Алкоголь; Їжте ягоди, щоб не виглядати як ягода; Цільнопродовольча рослинна дієта
Це може здатися не очевидним, але вживання алкоголю пов’язане не тільки з раком у місцях, з якими він контактує (горло, шлунок, кишечник тощо), але і з раком шкіри. Це може бути пов’язано зі збільшенням вільних радикалів від алкоголю, що впливає на здатність організму захищатися. Однак, якщо ви збираєтеся насолоджуватися G&T або прохолодне пиво на сонці цього літа ви можете виявити, що є фруктовий друг що може прийти вам на допомогу.
Надати підтримку пропозиції про те, що їдять фрукти (особливо ягоди) може допомогти захистити нашу шкіру від обох ефектів алкоголь споживання та впливу нашої шкіри УФ (ультрафіолетові) сонячні промені (і, звичайно, до поєднання двох!) нам потрібно встановити, що вживання такої їжі може забезпечити антиоксиданти і що ці антиоксиданти мають відчутний, а в ідеалі статистично значущий вплив на покращення здатності шкіри захищатися.
Отже, замість того, щоб просто брати це за номінальну вартість - те, що я ніколи нікому не раджу робити - нам потрібно зазирнути в відповідні дослідження в цій області ...
Чи збільшує алкоголь ризик сонячних опіків?
Антиоксидантна сила всієї рослинної їжі
Вживання рослинної їжі загалом було показано: «... представляє ефективну стратегію для посилення ендогенної антиоксидантної мережі у людей. Це особливо очевидно в присутності факторів ризику, пов'язаних з окислювальним стресом. 3. І, звичайно, обидва алкоголь 4 і УФ-сонячне світло 5 відомих причин окислювальний стрес на тілі.
Отже, рослинна їжа може підвищити рівень антиоксидантів у нашій кровотік, але чи можна їх потім внести в наш тканин щоб захистити нас від сонця? З висновків а 2012 дослідження 6, відповідь, здається, полягає в тому, що вони можуть: “... оптимальний запас антиоксидантних мікроелементів у шкірі підвищує базальний захист шкіри проти ультрафіолетового опромінення, підтримує довгостроковий захист та сприяє підтримці здоров'я та зовнішнього вигляду шкіри ". Вони, звичайно, додають, що все одно слід переконатися, що багато актуальний сонцезахисний крем використовується під час проведення часу на сонці.
Інший вивчення 7) рандомізованих жінок на дві групи: одна група споживала 55 грам томатної пасти протягом трьох місяців, інша група не споживала зайвої томатної пасти. Потім вони піддали всі сідниці жінок УФ-лампою, щоб перевірити, чи багате антиоксидантами помідорів може зменшити сонячний опік групи томатної пасти. І справді, так і сталося - на цілих 40% зменшення почервоніння. Натуральний сонцезахисний крем! Дослідники дійшли висновку, що: "Томатна паста, що містить лікопін, забезпечує захист від гострих і потенційно довгострокових аспектів фотопошкодження".
Далі вивчення 8 пропонує підтримку потужності рослинних антиоксидантів для запобігання пошкодженню сонцем. Знову ж таки, використовуючи томатну пасту як джерело антиоксидантів, дослідники дійшли висновку: "Дані демонструють, що можливо досягти захисту від еритеми, індукованої ультрафіолетовим світлом, шляхом поглинання звичайного харчового джерела лікопіну"
У рослинній їжі найбільше антиоксидантів?
В ідеалі, ви хотіли б споживати їжа з найбільшим вмістом антиоксидантів якщо ви збиралися проводити час на сонці із склянкою “трохи того, що вам подобається” в руці або без неї. О, і до речі, не думайте, що я пропоную вам пити алкоголь. Незважаючи на те, що нещодавнє дослідження 9 показало, що може бути позитивна асоціація зі споживанням не більше 14 одиниць алкоголю на тиждень та зниженням ризику розвитку деменція, Я вже вказував в інших місцях 10, чому жодна кількість алкоголю не є безпечним для здоров’я людини загалом.