Совок Лейквуд; Дієта Пост Йом Тов; Ви готові зараз; Серцебиття озерного лісу
Отже, ось дещо, щоб повідомити вас про одну з найбільших перешкод для втрати та підтримання ваги та здоров’я - цукру.
Прочитайте нижче і не соромтеся ділитися зі скільки завгодно людьми
Якщо ви подібні до більшості людей, які планують подорож до схуднення, найбільше занепокоєння полягає в тому, як боротися зі зменшенням або видаленням цукру зі свого раціону.
Погодьмося, ми живемо у суспільстві, де солодке є королем. З тістечок, печива, цукерок та напоїв майже у всьому є цукор або якийсь підсолоджувач. Погляньте на інгредієнти більшості оброблених харчових продуктів, і в них міститься цукор, а коли ви подивитесь на найбільш знежирену їжу або їжу зі зниженим вмістом жиру, у них ще більше цукру.
Тож чому занадто багато цукру для вас шкідливо?
Глюкоза є основним паливом організму і розщеплюється з вуглеводів, поєднання молекул цукру, у харчових продуктах, які ми їмо. Прості цукри, такі як сахароза (столовий цукор), складаються лише з однієї або двох молекул цукру і дуже швидко перетворюються в глюкозу в крові, їх називають «простими вуглеводами». Цілісні зерна та овочі, також відомі як «складні вуглеводи», вивільняють глюкозу повільно та стабільніше, підтримуючи інсулін на стабільному рівні. Зважаючи на те, що тілу в будь-який момент часу потрібна лише обмежена кількість енергії, коли ви перевантажуєте організм цукром (простими вуглеводами), який йому не потрібен для енергії, тіло зберігає її як жир.
То що ми можемо зробити?
Ось кілька стратегій, які можуть допомогти:
Знизити рівень кофеїну. Підйоми та падіння кофеїну включають зневоднення та коливання цукру в крові, що спричинює частішання тяги до цукру.
Пити воду. Іноді солодка тяга є ознакою зневоднення. Перш ніж піти на цукор, випийте склянку води, а потім почекайте кілька хвилин, щоб побачити, що станеться. Обережно: безалкогольні напої зараз є першим джерелом додавання цукру в Америці.
Їжте солодкі овочі та фрукти. Вони від природи солодкі, корисні та смачні. Чим більше ви їсте, тим менше ви будете жадати цукру.