6 здорових продуктів, які насправді погано їдять
З’ясуйте, які здорові на смак продукти насправді не корисні для вашого здоров’я.
Багато продуктів звучать здоровіше, ніж насправді. Ви можете уникнути оманливих ореолів здоров’я, якщо знаєте, на що звертати увагу. Ось деякі з найгірших порушників “здорової” їжі, яка насправді не є такою. Завантажте БЕЗКОШТОВНУ кулінарну книгу з рецептами здорових закусок!
Енергетичні батончики зазвичай містять білки та поживні речовини, що допомагають вам почувати себе повноцінними, але також можуть бути завантажені калоріями. Це чудово, якщо ви час від часу робите один прийом їжі, але більшість з нас їсть їх як закуски. Ви також можете насолодитися Снікерсом, який при 280 калоріях знаходиться в тому ж діапазоні, що і багато енергетичних батончиків.
Вивчений урок: Якщо вам потрібно щось придушити до обіду, знайдіть контрольовану калорію з приблизно 5 грамами білка (наприклад, баланс 100 калорій, 70-калорій Promax).
Гранола звучить здорово. Але в ньому часто багато жиру, цукру та калорій. Нехай вас не ошукає, здавалося б, розумна кількість калорій; розміри порцій, як правило, мізерні 1/4 або 1/2 склянки. Версії з низьким вмістом жиру часто просто міняють цукор на жир і містять стільки калорій, скільки звичайні версії.
Вивчений урок: Уважно читайте етикетки на гранолі та дотримуйтесь рекомендованих розмірів порцій (які є маленькими), можливо, як заливка фруктів або йогурту.
"Салати подорожують багатьох моїх клієнтів", - каже моя подруга Енн Дейлі, доктор медицини, директор з питань харчування та діабету в Спрінгфілдському діабетно-ендокринному центрі в Спрінгфілді, штат Іллінойс. Більшість з нас могло б використовувати більше овочів - то що не любити? Одним словом, начинки. Горіхи пекан та сир Горгонзола на курячому салаті Фудзі з хліба Панера (580 калорій, 30 грамів жиру, 7 грамів насиченого жиру) рухають його на територію подвійного чизбургера. Подвійний чизбургер McDonald's має 440 калорій, 23 грами жиру, 11 грамів насичених жирів.