Спалені калорії Скільки калорій ви спалюєте при ходьбі

Хочете схуднути, не потіючи? Тоді спробуйте пішки! Протягом багатьох років вчені вихваляють користь ходьби для здоров’я. Це не тільки корисно для вашого психічного здоров’я; прогулянка по кварталу творить чудеса для вашого настрою, творчості та рівня стресу, а також для вашого фізичного здоров’я. Це допомагає підтримувати фізичну форму і спалювати калорії.

Калькулятор калорій для ходьби

Швидко підрахуйте, скільки калорій ви спалюєте, гуляючи, виходячи з часу та ваги:

Переваги ходьби

Ходьба - це заняття, яке більшості людей легко зробити. Єдине, що вам потрібно - це хороша пара взуття. Ще одна перевага: ви можете гуляти куди завгодно: лісом, горами, пляжем, по сусідству чи в місті. Час і місце не мають значення. Навіть якщо ви не в такій формі, ви можете почати з прогулянки навколо кварталу, щоб повільно нарощувати витривалість. Тож чого ви чекаєте?

Коли йдеться про піші прогулянки, незліченна користь, ось список деяких з них:

Ходьба корисна для вашого серця і судин. Це знижує артеріальний тиск і рівень холестерину, що знижує ймовірність серцевих захворювань.
Вправи підтримують міцність ваших кісток, м’язів та хрящів. Недостатня кількість фізичних вправ може призвести до витончення хряща, що може спричинити проблеми із суглобами. (Вправа підтримує міцність ваших кісток, м’язів та хрящів.)
Ходьба знижує ймовірність діабету приблизно на 60%
Ходьба корисна для вашої пам’яті: ваш мозок стимулюється, і це може призвести до зменшення шансів на хворобу Альцгеймера.
Свіже повітря може творити чудеса для людей з такими алергіями, як алергія на пилових кліщів або шерсть тварин.
Досить 10 хвилин ходьби на день, щоб зменшити ризик передчасної смерті на 15%.

Втрата ваги при ходьбі

Дослідження довели, що якщо ви хочете схуднути, ходьба - кращий варіант порівняно з пробіжкою. Під час пробіжки ви спалюєте більше калорій, але спалювані калорії - це вуглеводи, а не жир.
Чим швидше ви біжите, тим більший відсоток спалених калорій надходить від вуглеводів. Коли ви гуляєте, ви можете спалити менше калорій, але ви спалюєте калорії, які потрібно спалити, щоб схуднути: ті, що надходять з жиру. І це саме те, що потрібно для схуднення.