Ужас від шкали 5 причин, через які можна пропустити зважування
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Скільки ви ненавидите зважувати себе? Згідно з опитуванням у Великобританії, деякі жінки воліють побачити оголених колег або їх кине хлопець, ніж зважуватись після свят. Я не можу поручитися за наукову точність опитування, але почуття звучать звично.
Багато людей затягують зважування. Вони чекають пізніше в січні, щоб побачити, скільки фунтів вони запакували з їжею та напоями, пов'язаними зі святами. І я тут, щоб сказати вам, що вам не потрібно ВСЕ зважуватися. Правильно, просто пропустіть це. Скажеш божевілля?
Не зовсім. У своїй приватній практиці я виявив, що для деяких людей масштаб - це не що інше, як проста перевірка реальності, подібно до перегляду виписки з банку. Але для інших зважувати навіть приватно просто занадто складно. Якщо це схоже на вас, ось 5 причин, чому ви можете це пропустити.
Вага може викликати емоційне харчування
У багатьох, коли число не те, що вони хочуть бачити, з’являється гнів, невпевненість у собі чи судження, що може призвести до відмови від здорових цілей, піддавання емоційному харчуванню та серйозного застрягнення. Я рекомендую взагалі вигнати шкалу. Деякі закладають його назад у шафу або на високу полицю, інші викидають його у смітник, а хтось старий час розбиває на шматки. Мета полягає не в тому, щоб відмовитися від схуднення, а просто відмовитися від зв'язку між цією кількістю і вашим настроєм, мотивацією, впевненістю чи самооцінкою. І хоча це може здатися дивним, що надходить із R.D., правда, вам насправді не потрібна шкала, щоб знати, чи ви на правильному шляху.